META....

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

BOM FINAL DE SEMANA....26-27/90

Hoje já trabalhei....estou melhor...conseguindo me alimentar corretamente dentro de minha alimentação normal....rsrsrs....me senti bem trabalhando, me sinto útil.... viva....
A filhotinha tem médico amanhã as 10:30h ....está de repouso absoluto....não atende nem o celular.....desespero total de mãe....rsrsrs
Bom final de semana....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  ontem 1099 calorias, hoje 1402 calorias ( culpa do cupim do almoço no serviço)
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim nos dois dias...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Ainda ansiosa pela filhota.....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Não trabalhei ontem....hoje sim ....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

NEM SAREI DIREITO E DODÓI NOVAMENTE......24-25/90

Então...novamente estou dodói e dessa vez nem é por causa do glúten...até desconfiei de dengue...é oque mais tem na região...Dengue ..Chikungunya e o Zika....mas dessa vez acredito que não seja....
Apenas uma crise da doença autoimune que tenho...fazia tempo que não ficava de cama por isso....nem fui trabalhar hoje...mas logo estarei melhor....
Minha preocupação maior é com a filhotinha....ela teve sangramento ontem...ficou internada...no momento está melhor...médico recomendou repouso absoluto....orando muito....
Beiokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  ontem 1238 calorias, hoje 1246 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Ontem não...hoje sim...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim em ambos os dias....por causa da filhota e por estar com dores...
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Ontem fui na acupuntura....
11- TRABALHEI
R- Não trabalhei hoje....ontem ainda lavei e limpei a casa ....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

MAIS UMA BENÇÃO EM NOSSA VIDA......23/90

Depois de todos os altos e baixos dos últimos meses fomos presenteados com uma nova benção em nossa vida....minha filhotinha está novamente grávida....como havida dito aqui o médico pediu que ela não fizesse nada para não engravidar....que deixasse a natureza seguir seu curso....foi oque ela fez....rsrsrsrs
A felicidade está imensa...acreditamos que tudo saíra muito bem....que venha uma criança linda e saudável .....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1247calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- O dia foi tranquilo..
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Trabalhei ....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

domingo, 24 de janeiro de 2016

FINAL DE SEMANA MUITO BOM.....21-22/90

Hoje só quero agradecer a dia tão bom....momentos maravilhosos que a vida nos proporciona....sai do trabalho no sábado ás 19h...maridão foi me buscar já com a netinha de Bernardes e fomos direto para Tupã....chegamos na minha filha por volta das 20:40h...lembrando que trabalho fora da cidade de Prudente....imagine a farra...nem vi o tempo passar....
Dormimos eu marido e as netas no mesmo quarto...ficou um quarto vago....quem disse que alguem queria se separar....rsrsrs....genro fez churrasco para o almoço....sem duvida o churrasco dele é o melhor que conheço....saímos de lá as 14:30h ....passamos em Prudente pegar uma encomenda da filhota e fomos levar a netinha pra Bernardes....resultado...chegamos em casa quase 18h....
No sábado fiz minha alimentação correta ....a filhota fez escondidinho....mas eu tinha levado minha janta....ufaaa...ainda bem...no domingo não fiz contagem de calorias....mas tenho consciência que não exagerei...
Boa semana...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, bo sabado 1211calorias...domingo não fiz contagem calorica
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R- No sábado sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen...no domingo não
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas no ssábado...domingo usei meu óleo cheiroso....
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária  no domingo
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Não lemos
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sábado foi tranquilo..domingo sem palavras de tão bom....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sim...amei e fui amada.....
11- TRABALHEI
R- Sábado sim...domingo não
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Nada...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

EMAGRECI......MENOS 1 QUILO....20/90

Hoje estou no vigésimo dia de meu desafio....amanheci com a grata surpresa de menos 1 quilo na balança....totalizando 03 quilos em 20 dias...uhuuu....gosto quando ela sorri feliz pra mim....rsrsrs
Amanhã irei trabalhar e de lá já pego a estrada para Tupã... saudades da filhotinha e das netas.....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1247calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...sem interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- O dia foi tranquilo..
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Não trabalhei....ou melhor ...só em casa....rsrsrs
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Fiz...organizei uma parte do guarda roupas do maridão...nessa parte também guardo os cobertores que ficam no uso....aproveitei que o céu estava sem uma nuvem quando acordei ...lavei todos os cobertores e colchas...coloquei as camisas e blusas de cabide para tomar ar no varal...passei limpador em toda parte do guarda roupas por dentro, deixei as portas abertas...só coloquei tudo de volta agora á tarde...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

TORRADA LOW CARBO...INDUÇÃO ATKINS.....19/90

Hoje vim trazer a receita da torrada....olha que ontem ficou melhor do que o normal...tive bastante paciência virando elas varias vezes no forno pra ficar bem douradinhas...( explicando....o problema é meu forno....rsrsrs)....ficaram perfeitas...crocantes...quentinhas com café e requeijão cremoso....tudo de bom....
Ingredientes:
04 ovos (uso o jumbo)...se for menor colocar mais....
03 colheres (sopa) de fibra de soja
03 colheres (sopa) de queijo ralado
06 colheres (sopa) de leite de coco
01 colher de sobremesa de fermento em pó
bem pouco sal....o queijo já tem...
Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador , sendo o fermento no final só pra incorporar , colocar em uma forma que dê pra ir ao microondas...(não tenho forma de pão em silicone nem de vidro, coloquei em uma de vidro de 18 por 18 cm), levar ao micro por 05 minutos, ver se está bem cozido, do contrario coloque mais de 30 em 30 segundos.
Fazer fatias fininhas, o meu tive de cortar no meio,pois a forma é quadrada depois fatiei, levar ao forno pré assado...eu uso papel manteiga para forrar a assadeira, eu tive de virar varias vezes para ficar dourado por igual, mas vai do forno de cada um....
Rende o dobro do que está na foto....pode ser dividido em 04 vezes para um café da manhã...03 vezes se for no lanche....eu dividi na metade pois foi meu jantar....rsrsrs
Boa semana ....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1237 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...não fiz horário de almoço...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...sem interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- O dia foi tranquilo..
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Sim...bastante....acredito que minha energia ainda está baixa....me senti muito cansada...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

AQUI É FERIADO....17-18/90

Hoje é dia de São Sebastião ....ele é padroeiro de Presidente Prudente , então é feriado municipal....mas meu dia já rendeu muito....acordei mais tarde que o normal...08:30h...11h estava na clinica da filhotinha em Bernardes de lá fomos para a cidade de Santo Expedito...ainda não tinha ido fazer minhas orações  esse ano....me sinto leve....com muito mais esperança na vida todas as vezes que vou lá...
Almoçamos tarde ....agora estou aqui pensando em fazer umas torradinhas low car para jantar....não quero comida....torradinha com requeijão cremoso e café expresso....amoooooo
Amanhã posto a receita da torradinha...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,   foram 1279 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Mais ...muito mais....orei aos pés de Santo expedito....muito bom
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Não...
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...também fizemos interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Dia mais tranquilo que o normal....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sim...fiz lipocavitação na parte de traz das coxas....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Nadinha...rsrsrs
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

segunda-feira, 18 de janeiro de 2016

A SEMANA COMEÇOU BEM....16/90

Comecei a semana sem dores....ainda voltou a acupuntura....como é bom....consegui dar uma arrumada na casa, afinal passei a semana inteira sem fazer nada em casa.....também lavei roupas....o dia rendeu...
Hoje fiquei ultra feliz....minha filhotinha me deu um armário/cristaleira que ela ganhou da sogra, que ganhou de não sei quem....rsrsrs, mas como não combinava com as casas delas foi sendo repassado....
ameiiii....amo moveis de madeira mesmo....mesmo que não sejam antiguidade....está em muito bom estado...lindo....ainda estou a pensar se vou mandar laquear de branco....um luxo que sempre sonhei....pena ser tão caro....
Como vê a semana começou bem...muito bem....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  foram 1146 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não....
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não ,...voltei da acupuntura andando...será que conta?
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...também fizemos interpretação...hoje foi muito bom ....
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Foi um dia tranquilo..
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- só serviços de casa....lavar...faxina...rsrsrs
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

domingo, 17 de janeiro de 2016

UMA NOVA SEMANA......15/90

Que seja bem assim....
Hoje estou cumprindo 1/6 de meu desafio....15 dias.....amanhã seria dia em que começaria as atividades físicas....até tirei a poeira de minha academia....rsrsrs....mas ontem minha filha já me deixou claro que NÃO...não sou nem louca de começar os exercícios nesse momento,....ainda com inflamações.....
Me sinto triste...afinal tinha me programado e com determinação para esse recomeço....mas devo obedecer...afinal ela fez uma faculdade na área e sabe do que está falando....
Hoje o dia de trabalho foi muito mais leve....as coisas parecem que estão voltando aos trilhos...mesmo trabalhando muito me senti melhor...
* O aniversário de ontem correu tudo bem , conforme o esperado....o churrasco de meu irmão é perfeito....fiquei nas carnes e saladas....
Que tenhamos uma semana abençoada....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  foram 1296 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não...não fiz horário de almoço...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não ,veremos quando começarei...sniff
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...também fizemos interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Foi um dia tranquilo..
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Sim muiiiiito
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

sábado, 16 de janeiro de 2016

FELIZ DOMINGO....13-14/90

Ontem foi um dia difícil no trabalho, não tive como postar...as dores diminuíram bastante hoje, mas ainda persiste a dor de cabeça e as náuseas..mas vamos que vamos....
Hoje fui na filhotinha fazer lipocavitação...estou fazendo na parte detrás das coxas....área conflitante...rsrsrs..
Mais tarde tenho aniversário em Pres. Venceslau...vamos passar em Bernardes pegar a filhotinha e familia...lembrando que trabalho amanhã....
Bom domingo...
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  foram 1092 calorias ontem e 799 calorias hoje até o momento...como irei na festa não calculo, mas vou com calma...aniversário da sobrinha...sei que terá churras....rsrsrs
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Ontem usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , meu óleo que amoooo o cheiro....
R-Hoje tirei o dia para relaxar em frente a TV...será que serve? rsrsrs
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal na sexta....
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Não lemos
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sexta...um dia difícil, como há muito tempo não tinha....hoje normal....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Hoje fiz lipocavitação ....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Ontem sim...hoje não....rsrsrs
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

EMAGRECI....12/90

A balança sorriu para mim....bom demais
Já era para ter postado, mas devido aos últimos acontecimentos fui deixando....me pesei na  terça....estou com 70 quilos redondinhos....rsrsrs...me pesei hoje novamente para ver se era só por não ter me alimentado bem , mas estava igual....agora continuar fazendo tudo certinho para baixar do 70... dos 68...dos 66 e por que não chegar nos 63...rsrsrs....estaria sonhando???
Sei que de inicio é eliminado líquidos...mas é muito boa a sensação estar emagrecendo.....
Ainda sinto alguma dor, mas já diminuiu bem e continuo com o abdomen inchado.
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 1167 calorias....continuo em cetose...
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Hoje tirei o dia para relaxar em frente a TV...será que serve? rsrsrs
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, fizemos interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não...bem tranquila
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Agradeci mais do que o normal pela vida...por estar com menos dor....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Não...nem fiz nada em casa....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

PARECE QUE VAI LONGE....11/90

Pensando em fazer mais uma tatuagem....com esse desenho.....rsrsrsrs
Pois é... parece que vai longe dessa vez....ainda não desinchei...nos exames constatou inflamação....rsrsrs....como se eu não soubesse ou sentisse....
Sai do Hospital por volta das 23h....o médico queria me deixar internada até estar melhor...assumi a responsabilidade por vir embora....afinal , sei que é questão de tempo....ainda esta doendo muito.... fui trabalhar...mesmo ele me dando atestado para o dia de hoje....se eu ficasse em casa me sentiria pior,...amanhã espero realmente descansar....preciso visitar uns blogs....farei isso...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 1235 calorias....o bom é que a fitinha continua rosa...
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Não fiz
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, fizemos interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...a dor ainda incomoda
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Nadinha....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Sim ...apesar da dor consegui trabalhar bem....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

terça-feira, 12 de janeiro de 2016

ESTOU MALZINHA....10/90

Então...estou dodói ,,,desde domingo que as cólicas começaram....a barriga inchada...já estou acostumada com os sintomas...mesmo não comendo nada que tivesse glúten...mas a contaminação cruzada me pegou de jeito....as cólicas só aumentam...a barriga não quer voltar ao nomal....
Passei a noite toda rolando de dor...resultado...maridão teve de sair mais cedo do trabalho para me levar no Hospital...fiz...exames de ultrassom...sangue e urina....no ultrassom como esperado não deu nada...os outros terei de voltar com 04 horas ( daqui a uma hora)  pra ver os resultados; fui medicada, mas já posso antecipar os resultados....terei de levar marmitinha em festas...casa de parentes...etc....
Depois venho aqui....ou amanhã antes de ir trabalhar...(trabalhar sim, pois em casa eu fico pior), colocarei de deu algo nos demais exames....
Beijokas da Aleka
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 970 calorias....isso foi oque eu consegui...já está incluído a ceia ...
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Não fiz
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, sem fazermos interpretações do livro.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sio...por causa da dor...
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Fui ao Hospital...olhe que pra conseguir que eu vá é dificil....rsrsrs
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Não....fiquei de molho até as 16h...depois sala de observação do Hopsital
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

CHUVA...MAIS CHUVA.....09/90

Aqui tem chovido desde a noite de sexta para sábado...fomos no casamento * embaixo* de chuva....ontem choveu o dia inteiro..noite inteira...hoje dia inteiro....agora parou....detalhe.... agora que eu queria que chovesse....rsrsrs....para dormir sem ter de madrugar e ficar o dia inteiro amanhã sem fazer nada...só vendo a chuva...mas vamos deixar que a natureza decida...rsrsrs
Estou muiiiiito cansada....levantei mais cedo para compensar a hora que sai antes no sábado....
Boa semana...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 1252 calorias.
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Não fiz
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, sem fazermos interpretações do livro.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não, foi um dia tranquilo
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Hoje me dei a chance de recomeçar a acreditar em mim....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Trabalhei muito mesmo
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Hoje não
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.


*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

domingo, 10 de janeiro de 2016

MEU FINAL DE SEMANA....07- 08/90

Eu e maridão....
Meu look...rsrs....
Domingo chegando ao final e venho contar como superei (ou não...rsrsrs) meu final de semana...farei um apanhado dos dois dias...
No sábado trabalhei...sai uma hora mais cedo ás 18h ...(amanhã compensarei essa hora) ...o casamento foi lindo....a Catedral...o salão...tudo lindo...mas as pessoas e as comidas....maravilhosas...simplesmente não consegui ficar no meu total calórico....mas me deem um desconto....um casamento desses é uma vez no ano e olhe lá....
Hoje para variar amanheci muito mal....mesmo não tendo comido nada com glúten....não tem jeito...a contaminação cruzada no meu caso é o suficiente para uma crise daquelas....até o momento não amenizou as cólicas...inchaço geral....cabeça martelando....mas preciso ver o lado bom... a festa foi perfeita e não sai da cetose...uhuuuu....viram como fui comprometida....
Boa semana ...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 856 calorias no sábado sem contar o casamento e 965 calorias no domingo (não bem pra comer...rsrs)
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- No sábado sim...horário de almoço
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- No sábado não, domingo sim, com interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R-Sábado tranquilo, domingo meio ruim por conta da crise....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sábado sim...me arrumei com carinho para o casamento, mesmo tendo cortado e secado o cabelo no salão na sexta, tive de lavar o cabelo e secar  e me maquiei mais forte , já disse aqui que amooo me maquiar e quando tem festa gosto de abusar....não sou de me arrumar em salão...gosto de fazer eu mesma...
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Sábado sim....domingo não
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não fiz
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

BOLO PARA INDUÇÃO ATKINS ....06/90

Forma de 18 por 18 cm....
Como disse vou procurar vir uma vez por semana com receitas....mas só colocarei receitas que eu fizer e aprovar...rsrsrs
Esse bolo pode ser feito de mil e uma formas, os ingredientes também podem variar bastante, mas sempre acho delicioso. Lembrando que usei fibra de soja...não é paleo...ou seja ...na paleo não se admite sementes...mas de vez em quando faço uso da fibra de soja e do PIS (Proteína Isolada de Soja), normalmente faço meus bolos com farinha de coco ou de amêndoas, mas como estou na indução não pode nozes ainda.
Receita:
02 ovos grandes
02 colheres (rasas) de fibra de soja
100 ml de leite de coco
01 colher de cacau 100%
01 colher (chá) de fermento em pó
01 colher (café) bem rasa de doçurinha (compro pela internet)
essência de chocolate
Modo de fazer:
Pode ser feito á mão com um fuê..hoje eu bati no liquidificador um pouco...só bater todos ingredientes, deixando para colocar o fermento por último....coloquei em uma forma de vidro de 18 por 18cm...não é tão pequena...levei ao microondas por 2 minutos e meio, olhar por volta de 2 minutos se está bom...no meu precisou de mais 30 segundos.
A parte faça a cobertura com:
03 colheres de creme de leite (sem leite)...sem soro, com 01 colher (chá) de cacau em pó...misture bem...coloque essência de chocolate e a pontinha da colher (café) de doçurinha...mexa bem... coloque sobre o bolo quando amornar....(gosto do bolo quente também...rsrs)
* OBS: o Doçurinha adoça muito mesmo...se errar a mão perderá a receita, pois ficará amargo...mas hoje não troco por outro adoçante para cozinha...lembrando que adoçante não é paleo.
*Amanhã não  postarei, pois vou trabalhar e tenho um super casamento para ir....da filha de minha madrinha no Lions de Prudente...sairei do trabalho do trabalho as 18 e o casamento é as 20:30h , mas domingo farei um apanhado dos dois dias...ou farei duas postagens...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 1259 calorias.
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Não fiz
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, sem fazermos interpretações do livro.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...hoje faz um ano que uma grande amiga se foi....naquele dia eu me dei a chance de voltar a viver...pelo exemplo que ela me deu de lutar até o final...foi por isso que parei minha licença e voltei a trabalhar...
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sim... fui para o salão...cortei meu cabelo (corte normal) e fiz manicure e pedicure;
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Não trabalhei
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Acho que dá pra dizer que sim...lavei as roupas da semana (lavo 01 vez por semana) e fiz faxina na casa...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

ME SENTINDO LEVE....05/90

Bem eu...rsrsrs
Estou me sentindo leve....não...não estou falando em peso corporal...rsrsrs, mas de cargas que estavam muito pesada e tenho deixado para trás...bens materiais...sonhos que já não tem nada a ver ....sentimentos....amigos que já não participam de minha vida....
Toda essa carga que tenho descarregado tem me proposto uma vida mais simples...mais centrada....mais leve...
Dizer que é fácil estarei mentindo....é doloroso demais....como se estivéssemos a arrancar partes da gente....dói....mas a sensação de plenitude....de leveza compensa essa dor...
Beijokas da Aleka

QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos...esse dificilmente será diferente...rsrsrs
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; a fitinha de cetose hoje ficou roxa....me arrependi de ter comido carne vermelha no almoço e no jantar....não sobrou calorias para meu abacate antes de dormir...sniff.....as caloria foram 1288;
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Sim fiz no horário de almoço....
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal, fiz tb o rosário da gratidão.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, fizemos interpretação...incrível como conseguimos ver mais juntos.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Me senti mais em paz que normalmente...muito bom
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Continuando a acreditar.....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Trabalhei.... bastante....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não , hoje foi dia de trabalho....sai ás 06:30h...retornei as 19:30h
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: para quem faz dieta com restrições é aconselhável o uso de vitaminas, mas deve-se procurar um médico antes de tomar.
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

06 DE JANEIRO ...DIA DA GRATIDÃO....04/90

Não me lembrava (até sabia...rsrsrs) que hoje 06 de janeiro era o dia da gratidão....como sigo como principio de vida a gratidão diária, não tinha me lembrado da data especifica.....
Há mais de dois anos tenho buscado formas mais simples, mais tranquilas, mais naturais de viver....não falo sobre religião no blog, pois respeito que cada um tem o direito a sua (as) crença (as) pessoal, mas hoje resolvi explicar meu rosário da gratidão (em especial para a Mariana-SP)...
Coloquei a foto com os rosários para explicação...o grande bege e cinza....tem mais de 20 anos...quando comprei veio com informações de uso e a oração para o perdão....ele tem 100 contas no circulo e a cada conta deve-se perdoar algo ou alguém...incluindo a si próprio....é muito libertador...
Quando comecei a fazer minha gratidão diária...resolvi incorporar o rosário também nos exercícios de gratidão...seguindo o mesmo princípio do perdão...a cada conta um agradecimento...
O rosário de madeira está comigo a uns 15 anos...era de minhas filhas...é o que eu uso no dia em que estou de serviço....faço minhas orações no horário de almoço....
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos...esse dificilmente será diferente...rsrsrs
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; a fitinha continua rosinha...foram 1287 calorias;
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-  Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal;
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, hoje fizemos uma interpretação do texto ...foi lindo...sobre *O Amor*;
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não ...foi um dia tranquilo
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Tingi meu cabelo....amooo a cor dele e não deixo ninguém passar a tinta...só eu...rsrs
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Não trabalhei...nem em casa...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Sim...limpei duas agendas antigas....retirei as folhas que foram usadas...deixei as demais para rascunhos...também limpei minha gaveta de maquiagem...desfiz de 02 cremes e 05 itens de maquiagens ( vencidos ou que não usei por não gostar da cor)
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: para quem faz dieta com restrições é aconselhável o uso de vitaminas, mas deve-se procurar um médico antes de tomar.
Beijokas da Aleka

terça-feira, 5 de janeiro de 2016

PAZ....MUITA PAZ....03/90

Hoje acordei com uma paz interior que a muito tempo não sentia....além de já sentir os efeitos da cetose....uma tranquilidade maior para me alimentar....
Percebi que estou precisando de férias....rsrsrs....elas só chegaram na 2ª quinzena de março....esse ano vamos para nosso cantinho preferido...Praia de Mariscal (uma das praias de Bombinhas-SC)....amoooo esse lugar...
*Detalhe...vou para a praia , mas pelo contato com toda aquele esplendor que me emociona....não posso em nenhuma hipótese tomar sol...fico só namorando a natureza.....rsrs

QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos...esse dificilmente será diferente...rsrsrs
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; pela fitinha estou entrando em cetose....está rosinha...foram 1292 calorias.
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Sim fiz no horário de almoço....
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal, fiz tb o rosário da gratidão.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, sem fazermos interpretações do livro.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Um dia de muita paz interior.
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Continuando a acreditar.....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Trabalhei.... muiiiiiiiiiiiito
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não , hoje foi dia de trabalho....sai ás 06:30h...retornei as 19:30h
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: para quem faz dieta com restrições é aconselhável o uso de vitaminas, mas deve-se procurar um médico antes de tomar.
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

VOLTANDO AO QUESTIONÁRIO DIÁRIO....02/90

A maioria provavelmente não conhecem o questionário...mas é uma ótima forma de vermos onde podemos estar errando...fiz em 2011 e foi muito proveitoso....além de ser uma ótima forma de não faltar as postagens aqui...rsrsrs
Cada um deve fazer de acordo com sua realidade.... estou adaptando de acordo minha vida atual...bem diferente de 2011...
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE AGUÁ NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sem mais ou menos; foram 1295 calorias.
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei creme redutor com cafeina , nas coxas, bumbum e barriga.
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim , nas partes em que não passei o redutor.
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R- Não fiz
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não , começarei a partir do 15º dia
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Fiz no  Gratidão Diária e as bençãos diária em minha agenda pessoal.
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim apenas lemos hoje, sem fazermos interpretações do livro.
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não foi um dia tranquilo
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Hoje me dei a chance de recomeçar a acreditar em mim....
11- TRABALHEI OU NÃO?
R- Não trabalhei
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Sim , guardei e organizei as roupas que o marido passou ontem.
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

domingo, 3 de janeiro de 2016

COMEÇANDO DESAFIO...01/90


Hoje comecei o meu desafio pessoal para emagrecer....o de compras é para o ano todos...
Consegui comer certinho ...total de 1293 calorias...na casca...rsrsrs...mas dentro do proposto....
Foi um dia um pouco estressante no trabalho....mas nada que tenha me feito sair do foco....
Boa semana...
Beijokas da Aleka

sábado, 2 de janeiro de 2016

DESAFIOS 2016

No dia em que comecei meu balanço disse que teria muitas novidades....sim temos mesmo....rsrsrs
Resolvi fazer alguns desafios pessoais....antes quero dizer que busquei bastante nos blogs...no google...não encontrei desafios de emagrecimento....sendo que me ajuda muito....gosto de ser desafiada...rsrsrs...então resolvi novamente criar o meu pessoal...como já disse estou variando em torno de 72 quilos....quero emagrecer 08 quilos...mesmo com todos os contratempos que tenho na dieta....hoje faço low carb/palêo, pois foi a que mais me permitiu ter uma vida razoavelmente normal...tenho alergias (comprovadas clinicamente ) a lactose e glúten, além de não poder consumir açúcar por causa da diabetes ....então me encontrei na alimentação low carb/palêo....ou seja passou a ser minha alimentação normal mesmo....apenas para emagrecer devo controlar as calorias também...
Para fazer meu desafio de emagrecimento estipulei o prazo de 90 dias para fazer o controle de calorias no Fat Secret... http://www.fatsecret.com.br/... devo ficar entre 1200 e 1300 calorias...vou procurar vir aqui todos os dias, nem que seja para colocar o total de calorias consumidas....rsrsrs... tb colocarei o peso na tabela lateral do blog 01 vez por semana....além de colocar pelo menos 01 receita com fotos do que como na semana...
O outro desafio é mais difícil....rsrsrs....já tentei fazer o desafio sem compras por 06 meses e não consegui....amooooo comprar e durante muito tempo eu não podia....tudo que entrava era direcionado para a educação das filhas e para as despesas da casa....quando sobrava um pouco preferia comprar algo para elas...afinal eram moças, tinham namorados e frequentavam bons lugares....eu mal saia de casa para trabalhar....de uniforme do estado...., mas não posso reclamar ....elas só me deram e dão alegria...tudo valeu a pena ....hoje somente eu e o marido....podemos nos dar ao luxo de ter uma qualidade sócio/cultural melhor....saímos muito...resultado me vi com DOIS guarda-roupas grandes...somente meus.... de roupas, calçados e acessórios....rsrsrs
Mas tenho buscado uma vida mais simples nos últimos dois anos....detalhe , sem deixar de sair...de viver...com mais qualidade....menos coisas...mais amigos...mais familia.... já fiz vários destralhes...mas ainda tenho demais....não pretendo me desfazer de coisas que gosto....então resolvi que era hora de parar de comprar....agora será UM ANO SEM COMPRAS....durante todo 2016...
de roupas...calçados...acessórios....( maquiagens e cremes somente comprarei quando estiver acabando....tenho uns 08 batons sem abrir...rsrsrs)...
Teria muito mais a falar sobre meus desafios.... (tem o financeiro que estou fazendo para comprar minha chácara quando me aposentar...).mas creio que já escrevi demais...
Espero vocês aqui para me apoiarem...
Beijokas da Aleka


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