META....

quarta-feira, 30 de setembro de 2009

BALANÇO DE SETEMBRO.....

Sabe que até pensei em colocar...OS PERCALÇOS DE SETEMBRO....mas vai balanço mesmo....
Gente setembro foi um mês muito conturbado para mim....com muita coisa boa....mas ....outras nem tanto....um mês que senti mudanças internas que posso dizer muito positiva.....estive de férias até o dia 16....mas parece que faz um tempão que não tiro férias....cançadinha mesmo.....
Tive a felicidade de receber a noticia da grávidez de minha filhotinha....mas também a incumbencia de agilizar um casamento para 200 pessoas...em 60 dias.....
Esse mês também me decepcionei muito com alguém que gostava demais.....foi muito triste mesmo....dificil de lidar com a situação.....
Minhas dores no joelho se intensificaram muito....me impedindo de praticar atividades fisicas....mas tenho feito caminhadas leves , abdominais e alongamento quase que diario....
Na alimentação também tive momentos de altos e baixos....mas o resultado no fianl dos 30 dias não foi negativo....mesmo que seja apenas 500gramas....estou com 80.1kg....
Por causa das dificuldades que encontrei esse mês fiquei um pouco afastada daqui....mas agora com a chegada de outubro...com o término de meu curso em Venceslau....estou fazendo mais 02 pela internet.....sei que serei mais presente....
Obrigado pelo carinho de todos....
Beijokas da Aleka

domingo, 27 de setembro de 2009

BOA SEMANA...

Pessoal....como já disse estou fazendo um curso do meu serviço em outra cidade nos dias em que estou de folga...ou seja...um dia saio de casa as 06hs e volto as 20hs....no outro estou saindo as 05hs e retornando às 19hs....nem tenho feito nada em casa....chego só querendo banho e cama....por essa razão não tenho sido presente nem no blog...nem no cantinho de voces....como no serviço a internet e bloqueada....tem acesso somente para assuntos do Estado...não tenho como visita-las.....
Mas quarta feira termina o curso...então voltarei com muito mais animo que antes....com mais objetivos...com certeza....
Ate lá desejo que tenham uma semana maravilhosa.....
Beijokas da Aleka...

terça-feira, 22 de setembro de 2009

MAIS UMA BENÇÃO EM MINHA VIDA....


Nossa ....não via a hora de chegar aqui para compartilhar com voces a novidade....vou ser vovó novamente....só tenho á agradecer mesmo....
Como sabem minhas filhas são gemêas....uma delas tem duas menininhas lindas...uma de 03 anos e outra fará um ano no dia 02/10....agora a outra está grávida.....imagine a emoção......sempre senti que ela não via a hora de também ter seus filhos.....essa hora chegou....sei que será uma boa mãe....
Dizem que ser vó é ser mãe com açucar.....pois é.....bom demais....quando olham para nós com aqueles olhinhos erguem os bracinhos e falam que querem colo.....me derreto toda.....é tudo de bom ....
Pessoal.....amanhã farei visitas a vocês....inclusive as que ainda não fui visitar os blogs para conhecer....farei o possivel amanhã tá.....
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

UMA ÓTIMA SEMANA Á TODOS....

Hoje gostaria de poder visita-las....mas cheguei a pouco do trabalho....amanhã terei de levantar ás 4h pois terei um curso do Estado em outra cidade....ou melhor...na minha cidade natal....Venceslau....pelo menos vou poder curtir um café da manhã com meus pais....mas esse final do mês com certeza será bem puxado....afinal o dia em que não estiver trabalhando....sou plantonista...trabalho 12 horas seguidas....no dia de folga tenho o curso em Venceslau...terei de levantar as 4h....nem sei que horas chegarei em casa á noite....
Mas nem que seja para dizer OI....virei aqui ....
Estou conseguindo fazer com bastante tranquilidade minha alimentação.....tenho ficado com um total de pontos que me sinto segura....minimo de 350...máximo de 400....mas a média diaria é de 365pontos....tomando muiiiiiiiiiiiiiita aguinha.....meu chá vermelho.....2x ao dia....passando meu creminho de celulite....e tendo coragem de chegar depois de um longo dia de trabalho e fazer meus abdominais e alongamento....como fica uma sensação gostosa de dever cumprido no final......
Boa semana a todos....
Beijokas da Aleka

domingo, 20 de setembro de 2009

AMO MEU CORPO....

Muitas devem ter estranhado o titulo do post...comecei a pensar o porque amo meu corpo...sabe que descobri infinitas coisas que podem responder essa pergunta....
Quando nasci....prematuramente com pouco mais de 06 meses de gestação....pesando 1.850kg....ninguem achou que eu iria sobreviver....principalmente pelas condições do parto....mais sendo mais forte do que a crença popular....sobrevivi....
Nos primeiros anos....alheia a realidade da vida.....hoje diria Autismo....não andei....falei....ou manifestava qualquer reação de uma criança normal .....diziam que eu não andaria ... falaria......mais de repende ....eis que eu venho para a realidade por volta dos 03 anos....milagre....minha mãe acredita que sim....me vestiu de anjinho a infancia toda para agradecer a Deus.....pode ser.....
Fui uma criança muito magra para os padroes da época....mas na adoslecencia já fofinha ....chamava mais atenção dos amiguinhos do que as amigas mais magras....rsrsrsrs....
Com a maternidade....acho que meu corpo sofreu muito....pela pouca idade...17 anos...sendo uma grávidez gemelar....mas minhas curvas que já eram acentuadas ....aumentaram mais ainda....
Hoje com 44 anos....tenho muito a agradecer a esse corpo....mesmo quando estava com 102 quilos nunca achei meu corpo feio...sempre procurei ver oque de melhor tenho....meus seios ....que ficam lindos com decotes....minha cintura fina....que acho linda....
Mas principalmente....o fato dele ser perfeito....de poder saber que ouço sim ....vejo o mundo...hoje sem ocúlos....minhas pernas que me dão o prazer de andar....passear....trabalhar....dançar...minhas mãos..que levam a comida a minha boca... posso fazer carinho naqueles que amo.... minha voz...o que diria aquela benzedeira heim mãe....
falou que eu nunca falaria....falo pelos cotovelos....obrigado Senhor.....pelo corpo que tenho.....
È por isso que digo.....AMO MEU CORPO
Beijokas da Aleka

QUERO MUDANÇAS...

Temos momentos na vida em que desejamos mudanças....esse ano para mim tem sido assim....percebo mudanças sútis em mim desde o final do ano passado....mais precisamente depois de meu aniversário em dezembro....não é mudança de peso na balança....mas mudanças interiores....de comportamento....objetivos de vida....
Quero mudar....não apenas externamente ...meu eu também.....hoje busco mais qualidade de vida....saúde....lazer....aproximar e reaproximar-me de amigos e parentes....cultivar essas amizades gostosas.....colocar em prática meu lado criativo que é imenso....sentir realização em meu trabalho....curtir cada momentos de minha vida....mesmo que seja nos dos serviços domésticos.....rsrsrsrs....
Por outro lado sinto paz com coisas que me estressavam.....com pessoas que me magoavam....com atitudes que tomava.....perdia muito tempo esperando que um dia as coisas mudassem ou melhorassem....hoje se não está legal....tenho buscado outra alternativa...se não tem como fugir do problema....procuro a melhor forma de conviver com ele....
Não digo aqui que está sendo fácil....de jeito nenhum.....essa semana mesmo para mim foi muito dificil....fiquei triste....chorei muito....mas sabe o ditado de pegar o limão e fazer uma limonada....pois é usei ele muito essa semana....no final acabou sendo uma semana muito proveitosa......com muita limonada.... sabendo que consegui fazer o melhor por mim....
Mas a grande lição com certeza que é estou mais que nunca sabendo viver....isso é muito bom...
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

OBRIGADO ANABELA.....

Sabe aquele momento exato em que voce não acha felicidade em nada....deprimida....pois é ....foi nesse exato momento que chegou uma encomenda internacional em minha casa....era de nossa querida Anabela...http://diariodatortura.blogspot.com/.não imagina a felicidade em que eu fiquei....chorei ....mas de alegria....
Gente como nossa amiga é prendada....a perfeição .....o capricho de seus trabalhos....tudo muito lindo mesmo....como tinha de ser ....vindo de pessoa tão linda.....amei cada mimo .....
Anabela....só tenho a agradecer ....como sempre digo....tudo chega na hora certa....essa não poderia ter sido mais exata.....
Beijos minha linda....
Mais tarde voltarei....
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

MENOS 300 GRAMAS.....

Muita gente vai dizer....mas só 300gramas....pois é para mim está uma festa total essas 300 gramas...claro que sempre esperamos mais...só que aprendi que meu organismo não funciona igual aos outros...tem suas particularidades....mas nem por isso entrego os pontos....não posso baixar muito o total de calorias....ele simplesmente trava....então vou indo....devagar e sempre....
Ontem fui para Venceslau na casa de meus pais e ver as amigas que trabalhavam comigo...estivemos juntas a menos de 02 meses e não é que todos perceberam a diferença no corpo....até meus pais...que estivemos juntos a tres semanas comentou....me senti linda.....
Talvez a diferença em termos de peso não tenha sido grande....mas que as roupas estão caindo ...ah isso estão....acho que a alimentação mais equilibrada....previlegiando alimentos integrais...frutas...legumes....muita verdura....linhaça....castanhas....abacate....carnes magras....percebo que tem reduzido a gordura corporal...o principal de tudo é que não tenho me sentido mais tão flacida...
Minha semana começa sempre na terça-feira...mas tenho me pesado na segunda por causa dos desafios....verei se consigo postar essa semana direitinho o meu cardápio no meu blog http://www.pontosparaaleka.blogspot.com/ ....normalmente não posto pois acho muito chato....enjoo...mas farei o possivel para postar essa semana direitinho....assim acompanharão tudo oque como e faço para emagrecer....podem enviar criticas....sugestoes....estou aberta a ouvir tá.....
Beijokas da Aleka

sábado, 12 de setembro de 2009

TAREFAS DO DESAFIO.....

Pessoal acabei de fazer a Tarefa Surpresa....dos abdominais no desafio Love our body....estou acabadinha....tive de escolher ... e fazer.... entre as participantes 03 videos para fazer...e postar aqui....com o nome dos respectivos blogs....então ai vai meus escolhidos....
Do blog da Sofia...http://ksofia-objectivocorponota20.blogspot.com/
http://videos.sapo.pt/sZdZrSyT3RLgr647o4Mj
Do blog da Sara...http://eraumavez-sakura.blogspot.com/
http://www.youtube.com/watch?v=khRYV77zHRU
Do Blog da Lilith...http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/
http://www.youtube.com/watch?v=FaSA-Ke19S4
Com certeza oque eu mais gostei foi o de Pilates......mas achei todos muito bons......
Agora a Tarefa Especial....Foi enviar uma caixa de brinquedos a ala pediatrica de algum hospital...como expliquei no blog do desafio...aqui existe uma lei da secretária de saúde que impede esse tipo de doação....então enviei a um lar infantil.....considero feita a tarefa....a foto está aqui....
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

QUERO DAR UM UP.....


Pessoal preciso dar uma levantada geral em meu emagrecimento.....estou fazendo tudo legalzinho....tomando meus 02 litros de agua diario...minimo.....chã vermelho....tomando meu shake de linhaça com frutas vermelhas no café da manhã....que amo....trocando pães, arroz e massas por integrais....não tomando nem refri diet....doce não posso comer mesmo...questão de saúde....sem frituras....creminho para celulite diariamente.....caminhada 3x por semana...abdominal diario....deve ter mais alguma coisinha que esqueci....rsrsrs
Mas não pensem que acho algum sacrificio nessas coisas todas....de jeito nenhum....lógico que sou normal....tem dias que tenho preguiça...não faço nada....tem dias que tenho vontade de comer algo diferente...fora dos padroes de uma RA....como sem culpa alguma....
Pensando em uma forma de potencializar esse emagrecimento..... sem abaixar muito meus pontos....fui atrás de tratamentos estéticos hoje...não citarei nomes de clinicas...mas nas duas clinicas que fui o tratamento ....no pacote para um mês fica em torno de R$500,00.....fora de minha realidade com certeza....
Como tive de me afastar mesmo da academia....por motivos de saúde.....tenho feito só a caminhada e os abdominais....
Se alguém tiver sugestoes...estou aceitando.....
Afinal quero estar TODA BOA ....não apenas no próximo verão...mais em muitos outros também....
OBS....só não relaxe muito na RA....
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

TREINANDO...GAROTA TANTÃO....


È isso ai Karen...Garota tantão não sai mais de minha cabeça...já estou ficando ótima na coreografia...
È treinar muito....
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

CAMINHANDO BEM NOS DESAFIOS....

Sim estou indo bem nos desafios.....
No desafio Love our body...entre as tarefas semanais estão...escolher 03 alimentos bons para o emagrecimento , coloca-los em 03 refeições ....e 03 alimentos ruins para o emagrecimento ,elimina-los durante a semana....os bons alimentos que escolhi são...semente de linhaça está mais que provado suas qualidades em relação ao emagrecimento....cereais integrais....devido ao poder de saciedade muito maior....fibras derivada de verduras e legumes....era para colocar em 03 dias....resolvi incorporar a todos os dias da semana....desde segunda....eis os bonzinhos....

Os 03 ruins que escolhi foram...pães branco....arroz branco...ambos pela elevação muito rápida do indice glicemico....e frituras....não apenas pelo total calorico....mais por causa do quanto faz mal ao organismo como um todo....eis ai os malzinhos...




Só de pensar que o pãozinho é uma de minhas maiores paixões e estou conseguindo ficar sem...me sinto vitoriosa....
Ah...roubei do blog da Karen .. http://www.sempregordinha.blogspot.com as bonequinhas...eu e ela malhando.....rsrsrsr...lindo demais...valeu karen......bjs....
Beijokas á todos

NIVER DAS MINHAS FILHOTINHAS.....







Hoje minhas filhas fazem 27 anos.....nos reunimos em Tupâ na casa de uma delas para comemorar adiantado na segunda.....nooooooossa como não me acostumo com a saudade que sinto delas....mas aceito que cada um deve seguir sua vida....buscar seus objetivos.....
Filhotinhas ....amooooooooooooo voces demaaaaaaaaaaaaaaaaaaais.........
Mais tarde voltarei aqui....
OBS: Visual Primavera/Verão.....cortei o cabelo curtinho.....rsrsrs...ainda bem que ele cresce rápido....lembrei de ti Muriel.....rsrsrsrsrss
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

TAREFAS DO DESAFIO LOVE .....






Oi vim compartilhar com voces duas tarefas do desafio Love our Body.....

A 1ª ....uma roupa apertada no guarda roupa que eu ainda queira usar....estou colocando as fotos...esse vestido tem exatos 02 anos....comprei inicio de setembro de 2007.....ele não servia...era para incentivar a emagrecer....queria usar ele no final daquele ano....infelizmente nunca usei....agora está entrando....mas como podem ver...principalmente na foto de lado...está muito apertado....vou coloca-lo novamente dia 01/10...volto aqui postar as fotos para voces...

A 2ª tarefa pede para dizermos qual tipo de roupas nos veste melhor....quanto a isso não tenho duvidas....a roupa que me veste melhor é o vestido....mas com recorte abaixo do busto....sem ser de cintura....alongado....pois tenho quadril grande e cintura fina....com decote....preferencia para o decote V...que valoriza muito meus seios....que são grandes....gosto muito de vestido longo.....com esses detalhes acima....pois sendo baixinha...1.56cm....o longo me valoriza muito....vou postar umas fotos desse tipo de vestido....esses são tudo de lindos......
OBS: As fotos são só pra exemplificar o modelo...podem ser de malha...jeans...algodão....
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

EXERCICIOS PARA O ABDOMEN...

http://www.youtube.com/watch?v=Vi7PeHSZYKM

http://www.youtube.com/watch?v=mrwG4prdaAM

Pessoal quando vi a tarefa da semana no desafio Love our Body... não tive duvidas....corri para encontrar o video do Rafael Aguiar...ele é fera mesmo...faz com que os exercicios...muitas vezes dificeis...pareçam brincadeiras...acho que pela carinha de moleque dele né???
Mas ai está o video...uma série completa de abdominal...sem ser impossivél de fazer....
Eu já testei e amei...experimentem também...
Obs...não consegui baixar o video...mas é só clicar que ele abre.... e a imagem é para inspiração...linda demais......
Sem discriminação...coloquei para homens tb...sejam bem vindos...
Obs II.....Estou colocando mais esse video ....pois pelo desafio tem de ter mais de 7 minutos...experimentei ...apesar de só falar portugues dá pra entender bem....gostei muito...olha o corpo dessa guria....experimente....que tal fazer os dois em dias alternados....
http://www.youtube.com/watch?v=Od0U0lqimfs
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

MEUS DESAFIOS...

Pessoal ...a febre já está dando uma tregua de dia...só volta á noite.....mas estou bem melhor...com o animo redobrado diga-se de passagem......vontade de mudanças...de viver mais....
Estou em dois desafios....três com o da Operação Fenix...mas esses dois estarei acompanhando aqui diariamente... no meu blog de cardapio... http//www.pontosparaaleka.blogspot.com .... não garanto colocar o cárdapio todos os dias...
Estou colocando abaixo a postagem que coloquei lá hoje....

Top 3
Ouro... Prata... Bronze
Prêmio: selinho mega fofo O calculo será feita pelo IMC eliminado e não peso.
São Dicas e não regras : Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!! Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras.
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético.
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...
Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :) Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!! Meta: Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.
Comparativo: Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.
Pesagem: Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.15/0930/09 15/10 30/10 15/11 30/11
Intuito: Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!!
Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!!
Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!!
É preciso ter sempre um ponto de partida !!!E podes começar com a gente !!! Top 3

Ambos começaram juntos nesse dia 01 de setembro....farei da melhor forma possível ...mereço e quero me cuidar....e só posso agradecer ao carinho da karen... http://sempregordinha.blogspot.com/2009/09/meu-resultado-desafio-superacao-e.html e da Gorda http://vida-de-gorda.blogspot.com/ que de gorda não tem nada...duas lindas mulheres que se dedicam muito a nos ajudar .....obrigado...
Beijokas da Aleka
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