META....

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

BALANÇO DE JANEIRO...CARDÁPIO/SEGUNDA....

Janeiro chega ao final ...tive resultados satisfatórios....sempre esperamos mais...mas garanto que estou feliz....
Aqui vão os resultados...
Peso: menos 2,3kg...passei de 77,4 para 75,1kg....
Medidas: em 31/12/2010      Medidas : em 31/01/2011
Busto:        110cm                 Busto:               109cm
Cintura:       84cm                 Cintura:               84cm
Abdomen: 109cm                 Abdomen:       108,5cm
Quadril:     122cm                 Quadril :            120cm
Coxa:          71cm                 Coxa:                  70cm
Braço:      33,5cm                 Braço:                 33cm
Bom né?
Agora o cardápio de hoje...dentro da dieta dos pontos...(340 pontos)
Ponto de hoje       342
Debito............     002
Debito semanal     002
Resumindo....
Café da manhã: iorgurte light com banana maça e linhaça/mamão papaia/queijo provolone
Almoço: estrogonofe de filé /cenoura cozida com ervas/salada de alface com azeite
Lanche da tarde: castanha do pará/presunto magro/colagêno hidrolisado
Jantar: carne vermelha cozida/abobrinha refogada com alho(ao dente)/salada de pepino com tomate
Ceia: gelatina light de uva
OBS: não fiz lanche da manhã pois acordei tarde..férias...e cozinho seguindo principios light...sem fritar...produtos light....retirando toda gordura visível nas carnes....já há muitos anos...
Por hoje acho que escrevi demais...amanhã volto...
Beijokas da Aleka

BOA SEMANA...1º POST DO DIA....

Quero que a semana de vocês seja bem boa e light claro....
A noite volto com o cardápio do dia e o balanço do mês de janeiro...
Até...
Beijokas da Aleka

sábado, 29 de janeiro de 2011

-700GRAMAS...MUITO FELIZ.....FÉRIAS...

Depois de quase 15dias eis que minha amiguinha balança resolve colaborar comigo....-700gramas...bom demais....tenho ficado na média de 2,5quilos ao mês.... nos ultimos 4meses emagreci 10quilos...isso me deixa muito feliz...hoje trabalhei rindo ...cantando...só faltei dançar....rsrs...não entenderiam tanta felicidade...mas eu sim....
Como estou saindo de ferias hoje...sai as 18:00h...só volto dia 18 de fevereiro...não irei viajar...me propus a colocar meu cardápio com fotos para vocês durante a semana que vem...espero não falhar em nenhuma refeição....continuo com a Dieta dos Pontos...340pontos...em torno de 1225calorias....mas diminui os carboidratos...sem retirar ...afinal frutas...legumes...iogurte....queijos brancos....castanhas...nozes....tudo tem carboidratos...
Bom final de semana a todos...até segunda...
Beijokas da Aleka

domingo, 23 de janeiro de 2011

A BALANÇA TRAVOU...MAS NÃO DESISTO....

Cheguei a ficar desanimada...afinal é dificil fazer tudo certinho...há exatos 115dias faço tudo certinho...pontos contados...no momento 340...com  menos carboidratos....comento de 03 em 03horas....subo na balança e está lá...75.8kg....dei umas boas chacoalhadas nelas...não acreditando que estava certa....eis que vem o marido salvar a coitada....sobe na balança e o peso dele correto....ou seja eu que não emagreci mesmo....
Mas não vou... não posso e principalmente não quero desanimar...mesmo que ela esteja estacionada...talvez o tal do PLATO...vou continuar firme...
Desculpe se não tenho retribuido as postagens tão carinhosa que tenho recebido...saio de férias dia 01 de fevereiro...tenho compensado varios plantões...isso significa levantar todos os dias as 03:50 h...chegar em casa á noite...ainda ter de dar conta da casa....não tive como estar aqui...nem no cantinho de voces...mas pode deixar que logo estarei ...
Boa semana a todos...ben light...
Beijokas da Aleka

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

ARRUMANDO O GUARDA ROUPAS.....

Essa é uma das tarefas que podem nos deixar bem ou mal....mas não temos como fugir ...
Hoje passei pelos dois momentos...
Imagine...depois de quase um ano eis que vou arrumar o guarda roupa...afinal minhas roupas ainda estavam em malas desde o inicio de dezembro quando me mudei ....tive de comprar um guarda roupas para mim...ou pro maridão....afinal na casa em que estou morando o espaço nos quartos é pequeno...mas não poderia ter sido melhor...sempre sonhei com um guarda roupas só meu...não é grande...bem simples...sem maleiro...igual os de antigamente...mas com bastente espaço para cabides...
Passei quase o dia todo experimentando roupas...tem roupas que estão muiiiiiiiiiiiito grande...sem condições alguma de mandar reformar...algumas quase sem uso...ou sem nenhum uso...essas separei para doação...outras estão precisando de um ou outro conserto...um aperto aqui ou lá....a minha grande alegria...roupas que nunca achei que voltaria a usar servindo certinho....
No final muita emoção...felicidade  por estar com o guarda roupa cheio...de roupas servindo....coisa que há muito tempo eu não sabia oque era ter....afinal tinha muitas roupas ...mas uma ou outra peça entrava ou ficava bem....foram muitos anos só engordando....
Precisava compartilhar isso com voces...
Hoje mais que nunca percebi o quanto está valendo a pena....quero poder me amar a cada dia mais....isso tem refletido nas pessoas que convivem comigo...dizem que estou mais tranquila...mais feliz....è verdade...
Amanhã não vou trabalhar de novo....mas em compensação...dia de faxina...rsrsrs
Beijokas da Aleka..

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

FINAL DE SEMANA...

Não sei pra voces...mas as festas ainda não acabaram pra mim...
Mas pra familia festeria é assim mesmo... o sangue cigano não deixa passar nada sem comemorar...rsrsrs
Amanhã temos festa do niver de minha sobrinha...foi dia 09...minha cunhada achou melhor dar uma distancia ...por causa de tantas festas...mas claro que vamos aproveitar para comemorar o niver de minha maninha...que é hoje e da filha dela que é domingo....
No dia 26 é o da minha mãe...mas provavelmente ela irá viajar com o pessoal da melhor idade na data ...outra coisa que cigano gosta..rsrsrs
Amanhã vou sair as 16h do trabalho...sempre saio as 18 e chego em casa por volta das 19h...mas quero me arrumar...terei que compensar essas horas até á sexta-feira...mas acho que vale a pena...
Minha filha também virá.....já estou com saudades...dela e das netas...por que não dizer do genro tb....virão todos almoçar aqui no domingo..... o maridão vai fazer um filé a francesa que amamos...amooo a casa cheia...
Minha pesagem hoje ficou no 0a0...mas aprendi a ter paciencia..pois antes quando isso acontecia dava vontade de jogar tudo para o alto...na maioria das vezes acabava jogando mesmo....acabava dor engordar...hoje sei que tem semanas que não vou emagrecer...por causa do metabolismo...inchaço...cansaço...ou qualquer outra coisa..mas se não engordei...só tenho a comemorar...continuar firme ....com certeza na proxima  pesagem a balança vai marcar bem mesmo...
Pessoal...bom final de semana a todos...bem light...
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

OLAAAAAAAAAAA...

Até que enfim um dia em que posso vir visita-las....talvez não todas...afinal sou detalhista...gosto de saber exatamente como voce está antes de colocar um comentario.... esse não é meu objetivo...quero poder ajudar...da mesma forma como me ajudam...para isso não adianta eu ler a postagem do dia e nem saber oque anda acontecendo contigo....
Então deixa eu passear nos blogs de voces...se der á noite eu volto....
Beijokas da Aleka

domingo, 9 de janeiro de 2011

MENOS 21QUILOS...FALTAM 16....

Ontem quando fiz a postagem nem parei para pensar nesse detalhe...afinal já foram 21kgs ...isso depois que comecei a RA...afinal cheguei a 102kgs... não computo a eliminação dos 5 primeiros quilos por ter sido com remédios...passei muito mal....desde então prometi que não tomaria nenhum remédio para emagrecer...somente RA...AF...e muiiiiiiiiiiiiiita força de vontade....tem dado certo...
Mas acima de tudo quero agradecer as amigas blogueiras pelo apoio sempre..afinal por muitas vezes fui socorrida por voces...do contrario teria chutado o balde ....
Parabéns para mim...mas muito...muito ...muito obrigado a voces....
Beijokas da Aleka

sábado, 8 de janeiro de 2011

BONS RESULTADOS...

Ou melhor otimos resultados...comecei o ano com 77.4kg....hoje pesei...o resultado foi de 75,8kg...ou seja foi mamdado embora 1,6kg em uma semaninha...bom demais mesmo...
Hoje estou muito cansadinha....na realidade estou contando os dias para sair de férias.....saio dia 01 de fevereiro...serão somente 16 dias, iria viajar para Porto Seguro...acabamos por decidir comprar umas coisas para casa...então a viagem ficará para outra data...vou poder aproveitar para descançar bastante....rsrs...bom sonhar né...parece incrivél...nem sai de férias já fiz uma listinha nada basica para fazer nas férias...organizar gavetas...guarda-roupa...armarios da cozinha....artesanatos...será que sobrará tempo...rsrsrs
Bom amanhã irei trabalhar....voltarei aqui á noite...
Beijokas da Aleka

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

PENSAMENTO MENSAL DO DESAFIO ANUAL...

Sempre acreditei que somos oque pensamos...essa mensagem do mês do Desafio Anual vem dizer exatamente isso...creio muito nos pensamentos...olha que nem foi depois de ler O Segredo...como Sagitáriana sou muito otimista e sempre vi que quando se acredita em algo aquilo se torna realidade....talvez porque acreditando acabamos indo a luta...buscando mesmo realizar aquele desejo....
O segundo selinho do Desafio diz respeito a tarefa relativa a parte fisica....essa tiro de letra....amoooooooooooo passar cremes....tenho a pele muito seca por isso aprendi a tomar banho de creme após o banho propriamente dito....sem contar que amo cheiro...principalmente de frutas....
Bom pessoal ...hoje não tive como fazer visitas....lavei roupas e faxina na casa...terminei já de tarde...amanhã eu trabalho...na quinta quero colocar minhas companheiras de desafios para acompanhar no blog....acho mais facil...pois assim que abro dou uma olhada nas chamadas...já fico sabendo das atualizações.....fica mais fácil de visitar os blogs de voces...
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

DESAFIOS.... MUDANÇA DE PRESENTE PARA A SUB-META...

Estou começando o ano com três desafios....
O de nossa amiga Giovana...http://confissoesdieta.blogspot.com.... Desafio anual 2011...
O Desafio das Estações...http://desafiodasestacoes.blogspot.com.....no caso de outono....
O desafio Desafiando a Balança...http://determinacaoedesafios.blogspot.com......esse fiquei em terceiro lugar na edição que se encerrou...pena não ter conseguido salvar o selinho para colocar aqui...
Todos com muitas novidades...com certeza muita vontade de dar certo....acredito que faremos o melhor...acompanhando umas as outras...ajudando na hora das quedas( afinal todos caimos para aprender a andar...) e comemorando nas vitórias...muito mais vitórias que quedas....
Quero ser muito mais presente...talvez não dê para fazer visitas a todas...mas vou procurar me esforçar bastante nisso...
O outro titulo do blog é relativo ao meu presente de quando atingir minha sub-meta de 74kg...no caso coloquei uma cafeteira expresso....meu vicio é café....mas ....meus colegas de setor no trabalho me deram de presente de aniversário...então estava desde o dia 19 de dezembro analisando pelo que iria trocar...ontem resolvi....
A casa que me mudei no mês passado tem dois quartos na casa...e dois na edicula  que fica junto a casa....moramos somente eu e o marido...fizemos do 2º quarto da casa o quarto das netas....imagine...a base é branca e preta...os detalhes são todos em tons de pink...aquele tom da Barbie...ficou um show...mas ainda tinha os dois quartos da edicula...Um deles resolvi fazer meu Atelie de artesanatos...amo artes...faço vários tipos de trabalhos...no outro quarto resolvi fazer uma sala de ginastica e meditação...já falei que minhas filhas são formadas em Educação Fisica...com varios cursos de Personal...mas quando passaram para prosfessoras do Estado deixaram de lado o projeto de Personal....com isso tenho vários equipamentos de ginastica que estavam escostados...sem contar os que dei....agora resolvi fazer valer os conhecimentos delas....sempre preferi fazer ginastica em casa...acreditem consigo ser mais disciplinada assim...então o presente que irei me dar ao atingir os 74quilos será uma estação de musculação....para completar minha sala....os outros presentes continuam igual....
Bom por hoje é isso...amanhã farei visitas...
Beijokas da Aleka

domingo, 2 de janeiro de 2011

MINHAS METAS PARA 2011...

Não posso dizer que 2010 tenha sido um ano ruim...ao contrário...foi um ano de grandes mudanças positivas....
Quando 2009 terminou eu estava muito triste ...com certeza para  mim foi um ano ruim...eu prometi que daria uma grande mudada em minha vida...iria recomeçar a viver...fui a luta... consegui....
Vejo o quanto 2010 foi abençoado...para isso tive de me despir de muitos conceitos antigos...deixei para trás aquilo que  estava me fazendo mal....estava me aniquilando dia a dia....tive de ter muiiiiiiiiiita coragem....facil não foi .....mas valeu a pena.....
Hoje estou colhendo os frutos dessa mudança....mais feliz em todos os aspectos de minha vida...mais serena...com objetivos de vida... de viver antes de tudo....
No emagrecimento o resultado demorou um pouco...na realidade comecei 2010 com 82,3kg....cheguei a 86kg ... afinal teve momentos em que não tinha como conciliar tantas coisas ao mesmo tempo....acabei deixando a RA de lado muitas vezes....tb não fiz academia o ano todo....mas no final o resultado foi positivo....nos ultimos três meses emagreci em torno de 2.5kg ao mês.....no momento estou com 77,4kg...para isso tenho feito dieta com controle de carboidratos....não tirei eles de minha alimentação.....dentro de meu limite de pontos diarios....buscando alimentos e formas de cozinhar saudaveis.....além claro da massagem modeladora  semanal.... da massagem diaria  com o creme de celulite da Avom.....que deu uma grande afinada em termos de medidas.....
Mas ainda temos um caminhada longa pela frente...quero poder melhorar não apenas a aparencia fisica...emagrecendo e afins....quero atingir minha meta de 60kg...conseguir me manter nela......mas também como pessoa...sei que posso dedicar um pouco de meu tempo a quem precisa...trabalhar em prol do outro....mesmo que trabalhe plantão.... dia sim dia não....não tenho empregada...nem ninguem para fazer nada em casa...mas sempre sobra um tempinho...é só querer se organizar....
São metas ...objetivos possiveis...basta termos vontade...perseverar...acreditar....eu creio....
Para isso estou colocando minhas fotos e medidas de hoje....quero final do ano poder postar as fotos na minha meta....ou menos...rsrs...mulheres...sempre querendo mais....ou menos...rsrsrs
Tenho que ter muita confiança de que consiguirei para ter a cara de pau de postar essas fotos ...com essa roupa mostrando a barriga...cabelo molhado...sem maquiagem....olha que ninguem me vê assim ...rsrss
 Medidas
Busto:        110cm
Cintura:       84cm
Abdomen: 109cm
Quadril:     122cm
Coxa:          71cm
Braço:      33,5cm
Amanhã postarei os desafios que estou....tb mudanças nos meus premios de sub-metas.....
Beijokas da Aleka
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...