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terça-feira, 31 de maio de 2011

TRANQUILA.....

Esse é o termo que melhor me define hoje.... em paz comigo...sabendo estar fazendo as coisas certas....sem neuras....sem estress....
Respondendo o questionário...

QUESTIONÁRIO DIÁRIO

1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? 
-Sim mais que 06 copos...o que para mim é mais que normal.....
2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? 
-Não...mas será que lavar roupas de uma semana conta...subindo e descendo escadas....rsrsrs
3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? 
-Sim comi..como mostra o cardápio a seguir....
4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? 
-Sim... loção para celulite da Avom....loção de aveia e mel da Natura....além de todos os outros cremes para o rosto e do clareador que estou usando para aproveitar o inverno....tb nos braços....claro que com filtro solar 60 durante o dia....
5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? 
-Sim...o básico...além de todos os outros cremes para o rosto e do clareador que estou usando para aproveitar o inverno....tb nos braços....claro que com filtro solar 60 durante o dia....
 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? 
-Hoje recebi a visita de um casal de amigos muito queridos....ele trabalhava comigo em Prudente...ela trabalha com o marido em Caiuá....pessoas adoráveis sem duvida...isso é um prazer muito grande para mim....
7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? 
-Continuo ansiosa pelo curso...mas já bem menos...tb fiquei ansiosa com o marido viajando....mas chegou e está tudo bem....
8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? 
-Sim....sei que posso melhorar...mas devagar estou conseguindo...

Agora o cardápio de hoje...
Café da manhã: omelete com queijo...iogurte com mamão...
Lanche da manhã: sachê de colageno ...castanha do pará...
Almoço: Filé de salmão grelhado...seleta de legumes com ervas ...salada de alface com azeite...
Lanche da tarde: queijo provolone.....banana prata...
Jantar: File de frango grelhado....cenoura na margarina e ervas...alfaces e rucula com maionese de alho e leite...caseira...
Ceia: mousse de ricota com morango....
Total de pontos diario: 333P
Crédito diário:                32P
Crédito semanal:           42P
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 30 de maio de 2011

ANTES TARDE .....

Fui criada com muitos ditados populares....esse é um deles....**antes tarde do que nunca**....é exatamente isso que fiz hoje...comecei meu desafio de inverno....por falar nisso ...que frio é esse....
Tinha programado para começar no sábado ....mas nem sempre as coisas saem da forma como esperamos...mas hoje inicie com o pé direito...fazendo bonitinho....
Respondendo o questionário...

QUESTIONÁRIO DIÁRIO

1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? 
-Sim mais que 06 copos...muito mais mesmo....
2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? 
-Não...mas será que faxina na casa conta????????...hoje foi meu dia de Isaura....
3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? 
-Sim comi..como mostra o cardápio a seguir....
4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? 
-Sim... loção para celulite da Avom....loção de aveia e mel da Natura....tem um cheirinho de doce ...delicia...
5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? 
-Hoje passei o dia todo em casa....não sai nem no portão....rsrsr...mas tingi meu cabelo...sim sou eu mesma que tinjo e de vermelho ....não deixo ninguém relar...consigo o tom exato que gosto....amo a cor dele...
 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? 
-Na realidade não fiz uma coisa em especial para a mente....mas ter recebido a filhota com a netinha faz com que tudo fique mais leve....mais lindo....principálmente após um final de semana com a outra filha e netas...bom demais...
7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? 
-Sim...estou fazendo um curso pela minha secretária..pela EAD....mas esta muito dificil para conseguir o acesso...congestionamento....o curso é obrigatório para promoção...tem de ser terminado até o dia 07/06....então imagine o estress....
8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? 
-Sim....só não estou fazendo exercicios....á pedido médico...mas isso nem preciso ficar repetindo....do resto me alimentei legal...estou me amando mais...


Eis o meu Cardápio de hoje....
Café da manhã: presunto quente com queijo...mamão com iogurte e café preto com adoçante
Lanche da manhã: sachê de colageno com castanha do pará......
Almoço: filé grelhado em pedacinhos..abobora cozida com ervas ..salada de alface c/ azeite...
Lanche da tarde: queijo provolone..banana prata.......
Jantar: file de frango picado com brocolis e creme de leite light...batata palha......
Ceia: Musse de ricota com gelatina de morango light......
Pontos diários: 355P
Créditos diários: 10P
Créditos semanais: 10P


           OBS: na janta era para ter comido batata recheada com o frango...mas optei somente pela palha que seria o complemento...
             OBS: Meu cardápio tem um indice baixinho de carboidratos...não faça sem acompanhamento médico...

Nossa esse post hoje vai ficar grande..mas não tenho como deixar para amanhã.....a Paty do ..  http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ está começando um novo desafio a partir do dia 01/06....como as incrições vão até amanhã...essa é uma boa dica pra quem está precisando de um incentivo....
Vou procurar conciliar com os que já estou....
Beijokas da Aleka...

sexta-feira, 27 de maio de 2011

AMANHÃ COMEÇA...

Começo amanhã minha primeira etapa do desafio **Mais magra e bonita no inverno**...serão 40dias...em que postarei meus cardápios diarios...o dia em que trabalho só postarei o jantar...pois é a refeição que faço em casa..no serviço não tenho como tirar foto....colocarei no questionário...minhas tristezas...alegrias....se estou conseguindo ou não ...meus totais de pontos...diarios...semanal...debitos e créditos de pontos...
No dia em que por alguma razão não poder fazer a postagem....farei as duas no dia seguinte....amanhã por exemplo irei para Tupã ajudar a filha com a mudança....estará sem internet....então domingo farei a postagem de sabado e domingo....
Havia dito que faria 333pontos...mas como quero fazer as coisas direito farei os 365pontos que são no programa....
Então é isso...
Bom final de semana...
Até domingo...
Beijokas da Aleka

terça-feira, 24 de maio de 2011

DESAFIO MAIS MAGRA E BONITA NO INVERNO....

Estou em vários desafios....mas na realidade ultimamente não tenho feito mais que postar minha pesagem...quando começo algo...gosto de fazer e fazer bem feito.....mas devido a muiiiiiiiiiiitas coisas isso não tem acontecido....
Hoje levantei com uma decisão tomada....farei bem feito...mas para isso vou fazer o desafio da Sandra...http://www.sandracrisps.blogspot.com/ direito....fazendo esse direitinho já estarei no lucro...pro das Estações...No desafio Anual....etc...
Vamos lá...copiando e colando.....
Vou tomar umas coisinhas suas Sandra....

 " MAIS MAGRA E BONITA NO INVERNO" 

Peso atual:  73,7 Kg 
Peso meta: 65,0 Kg (até o inicio da primavera...dia 23/09...)
HOJE ESTOU ASSIM.............  
MINHA LISTA DE DEDICAÇÃO 
  
1- FAZER EXERCICIOS 03X POR SEMANA
2- PASSAR CREME ANTI-CELULITE  OU OUTRO COM MASSAGEM.....
3- CUIDAR DA MINHA PELE 
4- FICAR BEM ATENTA A TUDO QUE ME IMPEDE DE ALCANÇAR MINHA META 
5- SER MAIS DISCIPLINADA 
6- SER MAIS PERSISTENTE
7- CONTAR MEUS SEM EXCEDER OS 333P/DIA
8- ME VALORIZAR MAIS  E DAR MENOS IMPORTÂNÇIA A  COISAS INSIGNIFICANTES 
9- FAZER MEDITAÇÃO / RELAXAMENTO Á NOITE ....NOS DIAS EM QUE TRABALHO...QUE NÃO POSSO FAZER EXERCICIOS....
10- PREPARAR ALIMENTOS QUE VÃO ME AJUDAR NESSA CAMINHADA COM AMOR 
11- EVITAR CALORIAS VAZIAS 
12- FAZER SEMPRE O MELHOR POR MIM 
13- RESPONDER MEU QUESTIONÁRIO...AMEI ELE SANDRA...DIARIAMENTE....
EU VOU VENCER!!!! 
Resolvi  que devo sub-dividir meu desafio...a 1ª etapa começa já no dia 28 de junho...sábado....termina dia 07 de julho....são exatos 40 dias...se alguém ficou curioso do porque começar no sábado...só posso dizer que é por ser meio mística......quero estar abaixo dos 70kg....no dia 07 de julho... 
Postarei ...de vez em quando meu cardápio/ dia....mas devo alertar que vou diminuir a quantidade de carboidratos....não façam isso sem acompanhamento médico...
Por hoje escrevi bastante....
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 23 de maio de 2011

300 SEGUIDORES....

Imagine a felicidade de chegar aqui em meu cantinho e ver o total de 300 seguidores....
Quando iniciei esse blog....nunca inaginava chegar a essa marca...meu objetivo era simplesmente colocar aqui meu dia a dia em relação a luta contra a obesidade.....depois de ver vários outros blogs...achei que um diário virtual traria bons resultado....afinal...meu comprometimento não é só comigo...mas também com aqueles que me acompanham....entre altos e baixos tenho tido ótimos resultados e digo que graças tb a vocês... que me dão forças...me sacodem...me amparam....me seguram em seus varalzinhos....ahh Anabela....http://diariodatortura.blogspot.com/.....como é bom ter vocês aqui comigo....
Obrigado....
Beijokas da Aleka

domingo, 22 de maio de 2011

TAREFA DO DESAFIO DE OUTONO....INDICAR FILME....

Hoje a tarefa do desafio de outono é indicar um filme...poderia indicar qualquer um filme que está ai ..nesse momento nos cinemas ou na midia....mas não ....vou indicar aquele que nos momentos em que me sinto triste por alguma razão (deprimida)...faço um chã de gengibre....sem alcool....com adoçante ...cravo e canela...amooo...coloco ele no DVD... me aconchego na cama ...sozinha...assisto prazeirosamente....
Ai vai....

Uma Linda Mulher
(Pretty Woman)

Sinopse:
Magnata perdido (Richard Gere) pede ajuda à uma prostituta (Julia Roberts) que "trabalha" no Hollywood Boulevard e acaba contratando-a por uma semana. Neste período ela se transforma em uma elegante jovem para poder acompanhá-lo em seus compromissos sociais, mas os dois começam a se envolver e a relação patrão/empregado se modifica para um relacionamento entre homem e mulher.
Esse é um filme que com certeza me levanta o astral....serve como uma terapia...
Beijokas da Aleka...

quarta-feira, 18 de maio de 2011

TAREFA DO DESAFIO DAS ESTAÇÕES....

Vou transcrever totalmente o texto...só respondendo as perguntas....

A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.  


O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.'

Leia as perguntas abaixo, reflita e responda com muita sinceridade:
  • Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
    R..Minha meta é 60kg...mas com 65 ficarei muiiiiiiiiiiito feliz...ou seja faltam mais ou menos 9kg...
  • Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
    R...Não ...sempre acreditei ser possivel...
  • O que te impede de emagrecer?
    R...Tive falência da tireoide em 1997...oque dificulta um pouco...mas oque impedia mesmo é a ansiedade....
  • Você consegue comprar roupa normalmente?
    R...Já consigo comprar roupas em lojas normais....até 2anos atrás somente em lojas especializadas em GG pra cima...
  • Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
    R.. hoje ainda estou em estágio de obesidade...grau 1....faltam 2kg para entrar no sobrepeso...cheguei a obesidade morbida...
  • Você usa calça jeans sem lycra?
    R...Ainda não...mais pelo formato de meu corpo do que por causa do peso....tenho quadril muito grande....
  • Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
    R...Não...nisso sou tranquila....sempre sei oque vestirei...
  • Você frequenta praias e piscinas com frequência?
    R...Vou a praia somente nas férias...mas não posso tomar sol....então nem vou em piscinas....
  • Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
    R...Hoje não mais....já sofri muito por não poder fazer coisas basicas...como amarrar o cadarço do tênis....
  • O que você comeu de "purpurinado" [calórico] hoje?
    R...Estou tão certinha hoje...não comi nada fora de minha dieta....
  • Como se sentiu depois?
    R.....
  • Você é feliz?
    R...Sim sou muito...
  • O que falta em sua vida?
    R...Gostaria de ter minhas filhas e netas juntinhas de mim...mas como diz ...criamos para o mundo...o mais importante é ver que elas são felizes....
  • Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
    R...O primeiro...filhas e netas junto de mim...o segundo emagrecer e manter meu peso pra sempre....o terceiro ....eu mereço algum segredo né???
  • Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
    R...Mudaria todo meu guarda roupa....
  • Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
    R...Mais saudável e ativa....
  • O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
    R...Correndo atrás do prejuizo...cuidando da alimentação...cuidando de mim..saúde...aparencia...quero sim emagrecer...mais tb quero estar bem...
    Pessoal é isso...
    Beijokas da Aleka

terça-feira, 17 de maio de 2011

FÉRIAS.....VOLTANDO COM O QUESTIONÁRIO...

Esse questionário me ajudou muito...pode até ficar ruim para quem lê...ou não ...afinal fica muito mais fácil de colocar o emagrecimento em todos os seus lados.....o emocional...a dieta...a atividade fisica...os cuidados....esse quem fez foi a Sandra.... http://sandracrisps.blogspot.com/.....mas pedindo licença a ela ....vou deixando ele com minha cara ....
Ai vai....respondendo....

QUESTIONÁRIO DIÁRIO


1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? 
-Sim mais que 06 copos...sendo que tomei 03 xicaras de chã de hibisco....
2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? 
-Não...mas lavei roupa e estou fazendo faxina em meu atelie...depois de quase seis meses que mudei ainda não coloquei em ordem....
3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? 
-Somente verduras e legumes...no almoço e na janta.....
4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? 
-Sim... loção para celulite da Avom....loção de frutas vermelhas da Natura....
5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? 
-Usei maquiagem ....mais ou menos basica....fui a médica....meus exames estão perfeitos.....
 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? 
-Sim...fui a reunião do Lions agora a noite....acabo me divertindo muito.....
7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? 
-Não...foi um dia tranquilo em que tudo aconteceu como deveria....
8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? 
-Sim....só não estou fazendo exercicios....á pedido médico...mas isso nem preciso ficar repetindo....do resto me alimentei legal...estou me amando mais...
Amanhã tem mais....
Beijokas da Aleka

domingo, 15 de maio de 2011

FOTOS DO NIVER DA GIOVANNA...

Foi tudo muito especial ontem....comemorar 01aninho de minha princesinha...com direito a coroinha e tudo....são momentos unicos....minhas filhas ...genros...netas...pais...familia e amigos....realmente não tem preço essa felicidade....somente agradecimentos....
Boa semana a todos...
Beijokas da Aleka...

sexta-feira, 13 de maio de 2011

FELIZ ANIVERSÁRIO GIOVANNA...........


Hoje minha princesinha faz 01 ano....amanhã será a festa...essa semana foi um pouco dificil....ela foi internada na segunda feira e sai na quarta...imagine o quanto foi dificil ....quem é avó sabe...afinal o amor é tão grande quanto o de/para um filho....mas não podemos estar tão presente..... eu tendo de trabalhar....ela em outra cidade...mas no momento ela está ótima...só temos a agradecer mesmo....
Giovanna...imagine uma criança simpatica...linda e feliz...essa é ela....
Domingo postarei fotos do niver....até lá....
Bom final de semana..
Beijokas da Aleka

domingo, 8 de maio de 2011

TAREFA DO DESAFIO DE OUTONO....

Hoje é dia de resumo do desafio de Outono e de sugerir uma atividade fisica diferente e divertida....então ai vai....não estou ainda totalmente refeita do fato de ter engordado...mas já estou acertando os ponteiros...emagreci 500gramas essa semana...estou com 73,7kg....já é um ótimo recomeço.....serviu como alerta....quanto a tarefa vou passar a sugestão abaixo que é de dança do ventre uma de minhas vontades...ainda vou fazer....
                                         DANÇA DO VENTRE......


Exercitar o corpo e a mente, ao mesmo tempo, é a nova tendência mundial. Nesse sentido a dança do ventre apresenta-se como a mais feminina e prazerosa atividade física.
É uma dança que trabalha não apenas o corpo, mas também o lado emocional da mulher, elevando a auto- estima e explorando a criatividade.
Quando se fala em dança do ventre (também conhecida como Belly Dance ou, historicamente, Raks Sharki), a primeira coisa que vem à cabeça é beleza: beleza das roupas, dos movimentos ondulatórios, dos cabelos bem tratados das bailarinas, da maquiagem impecável.
Apesar de não ser uma exigência, as bailarinas de dança do ventre preferem deixar os cabelos compridos. Já manter a pele bem cuidada e as unhas bens feitas é obrigatório. A vaidade é fundamental. Não a vaidade desmedida, mas a valorização do amor próprio, qualquer que seja o tipo físico.
Michele Muneerah, bailarina de dança do ventre há mais de 15 anos, ressalta que a dança do ventre trabalha a sensualidade da mulher, sem apelações. ''Tanto pela roupa que se usa, quanto pelos movimentos, a dança do ventre é uma dança exótica, que desperta a sensualidade e o charme da mulher”, explica.
Importante dizer que qualquer mulher pode aprender, independente da idade, peso e altura. Engana-se quem pensa que é preciso ser nova e magra. As mulheres mais cheinhas e mais velhas são até mais apreciadas em alguns países árabes.
A dança do ventre emagrece, modela o corpo feminino, afinando a cintura e tonificando a musculatura das coxas, braços, pernas e abdômen. Aumenta a flexibilidade, ajuda a eliminar a cólica menstrual, melhora a coordenação motora e a postura.

“Uma das coisas mais legais na dança é que praticamente não existem contra-indicações. Em casos especiais, é claro, se a pessoa possui algum problema mais sério, como problemas de coluna ou joelhos, a avaliação mais criteriosa de um médico é essencial antes de se começar a praticar”, ensina Muneerah.

E quem pensa que a dança do ventre dá barriga se engana. Pelo contrário, a dança garante tônus muscular e suave definição na área abdominal. Com a postura correta, auxiliada por uma profissional séria, você adquirirá um corpo bem feminino, como o de um violão.
Além da fascinação que causa às suas praticantes, a dança do ventre provoca vários benefícios, dentre eles:

Ao Corpo:

- melhora a postura
- ativa a circulação, aumenta os reflexos e alivia as tensões
-aumenta a flexibilidade e o alongamento
-trabalha os músculos, enrijecendo e tonificando as coxas, braços, pernas e abdômen
-melhora a respiração e a coordenação motora
-auxilia em problemas menstruais, hormonais e partos, diminuindo cólicas, equilibrando as funções sexuais e facilitando contrações e dilatações
-ajuda a emagrecer
- modela o corpo

À Mente:

-alivia a tensão e o stress
-desenvolve a auto-estima
-resgata a feminilidade
-desenvolve a musicalidade
-estimula a memória, a concentração e a atenção
- desperta o amor próprio

As roupas são um capítulo à parte. Desde o lenço que se usa para fazer aulas até os ricos bordados das roupas de dança, tudo cintila aos olhos femininos.
Quem começa a praticar simplesmente se apaixona!
Normalmente as bailarinas apresentam-se descalças, simbolizando o contato com a ''mãe-terra''. No entanto, há muitos anos as libanesas introduziram o uso do sapato de salto, talvez como uma forma de demonstrar sua altivez e elegância.
A dança do ventre não possui origem certa. Existem muitas teorias sobre o seu nascimento: uns dizem que nasceu no antigo Egito, nas religiões que cultivavam a grande deusa, outros na Índia e que lá foi difundida pelos ciganos no Ocidente. Acredita-se também que tenha surgido nas cortes do império romano e posteriormente no império da
Turquia.

O certo é que a dança do ventre é fascinante e absolutamente acessível às mulheres ocidentais.
“É uma arte milenar que está se tornando cada vez mais procurada nas academias e escolas de dança do país”, afirma Muneerah.
Magia, mistério, beleza, charme. Muitos são os atributos da dança do ventre que vêm seduzindo as pessoas ao redor do mundo.
Longe de ser um modismo, a dança do ventre veio para ficar.

Não fique fora dessa. Apaixone-se!
Silvia M. C. Kanso
TEXTO EXTRAÍDO DO SITE: http://www.e-familynet.com/artigos/
Por hoje é isso...
Boa semana a todso...
Beijokas da Aleka
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