META....

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

BALANÇO DE FEVEREIRO......

Pois é...fevereiro não foi um mês muito positivo ao meu emagrecimento....analisei muito...cheguei a conclusão que faltou comprometimento ....não adianta  querer... estar envolvida com o fato ...tem de estar comprometida...fazer mesmo acontecer... em fevereiro não fui muito aplicada as minhas metas e como tal paguei o preço...não engordei....mas emagreci apenas 600gramas em 04semanas...28dias...
Março para mim será um mês de comprometimento ....me jogarei de cabeça em meus objetivos...com certeza o próximo balanço será muito mais favorável....
Eis minha comparação de  medidas....ainda que diminuiu um pouco....

Medidas: em 31/01/2010      Medidas : em 31/01/2011
Peso:            75,1kg                Peso:                   74,5kg
Busto:          109cm                 Busto:               108,5cm
Cintura:          84cm                Cintura:                  84cm
Abdomen: 108,5cm                 Abdomen:           108cm
Quadril:        120cm                 Quadril :              119cm
Coxa:             70cm                 Coxa:                 69,5cm
Braço:            33cm                 Braço:                   33cm
Que venha março....
Boa semana a todos...
Beijokas da Aleka

domingo, 27 de fevereiro de 2011

DESAFIOS DE MARÇO... DE CARNAVAL....

Estou nesse....


Boa noite meninas tudo bem? como esta indo o desafio? espero que bem..

Dia 28/02 é o último dia do mês e pesagem tá! e na terça-feira dia 01/03 vamos que vamos começar nosso desafio de Marco 2011.... ihuuuu!
Para fazer a inscrição é só clicar AQUI.

Detalhes do Desafio de Maio

1º - O objetivo do desafio não é competição para ver quem perde mais peso, mas sim para ajudar as pessoas ter uma alimentação equilibrada e cuidar da saúde adquirindo bons habitos alimentares.

2º - As pesagems será toda sextas-feiras

3º - Iremos fazer mini desafios durante a semana, e aceito sugestões das blogueiras

4º - As inscrições começa amanhã dia 26/02 e termina no dia 27/02 (domingo), e na segunda iniciamos com tudo.

5º - Para participar é só fazer a inscrição e postar o selinho no seu blog para divulgação.

E também nesse....


Bora encarar um desafio light em pleno carnaval ou você é mulherzinha demais pra isso??

Quer participar? Anota as regrinhas aí:
  1. O objetivo é manter o peso, quem eliminar tá no lucro;
  2. Será considerada vencedora aquela que terminar o desafio com o peso menor que o peso inicial, ou aquela que conseguir manter o peso inicial (inclusive as gramas, viu?);
  3. A vencedora terá um post especial dedicado à ela nos blogs de todas as participantes;
  4. Será considerado como peso inicial o do dia 04/03 pela manhã;
  5. Será considerado peso final o do dia 10/03 pela manhã;
  6. A participante deverá postar uma foto do peso inicial (na balança) no seu blog, no dia 04 junto a logo do desafio (imagem acima), e deixar um comentário neste post aqui informando o mesmo;
  7. O peso final deverá ser informado também aqui neste post;
  8. Aquelas que não informarem seu peso final no dia 10/03 estão fora do desafio;
  9. Dia 12/03 estarei informando a vencedora e a lista de perdedoras que deverão fazer o post homenagem;
E Rô, nós confiamos em você, está dispensada da foto do peso na balança.

E que vença a mais forte!!!
Boa semana a todos...
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

RENOVADA...DESAFIO DE OUTONO....

Estou me sentindo renovada....hoje fiz tudo tão bonitinho...certinho...
Me alimentei corretamente.....passei meus creminhos....fiz meus exercicios....
Uma das tarefas do desafio Anual é cuidar dos cabelos...então hoje fiz um tratamento reconstrutor de proteinas  ... da Dove...serão 04 semanas...não sei se vai dar bons resultados...daqui a 04semas contarei pra voces....
Hoje fiz a inscrição de mais um desafio.... DESAFIO DE OUTONO....para quem quiser se inscrever ainda dá tempo...ai vão as regrinhas....

DESAFIO DE OUTONO... EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO... SAUDÁVEL E FELIZ!!!!
PERÍODO DE 7 DE MARÇO, ANTECIPANDO A CHEGADA DO OUTONO, A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.



      
QUALQUER PESSOA QUE QUISER PODE PARTICIPAR
     
PRECISA SE INSCREVER ATÉ DIA 5 DE MARÇO PELO E-MAILgabrile@ig.com.br MANDANDO NOME COMPLETO E ENDEREÇO DE BLOG SE TIVER.

REGRAS DO DESAFIO
 ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
 MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.
3° TOMAR ÁGUA.
 FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
 TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.
 SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
  • postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
  • DIA 7 DE MARÇO-  1ª pesagem e medidas antes do desafio.
  • 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
  • 20 DE MARÇO - pesagem e  resumos.
  • 27 DE MARÇO - pesagem e  resumos. Sugestão de um doce light.
  • 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
  • 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
  • 1 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
  • 15 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
  • 29 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 5  DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
  • 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
  • 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.
Minha dieta é a dos Pontos...com baixo indice de carboidratos...
Vou anotar no meu caderno de cardápio..qualquer dia mostro a foto dele...
Meus exercicios são os que comecei hoje...localizadas...e simulador de caminhada...faço  em casa...
Amanhã eu volto....
Boa semana a todos...
Beijokas da Aleka

domingo, 20 de fevereiro de 2011

RESULTADOS DO PROGRAMA...INICIO DO NOVO PROGRAMA....

Quando entrou outubro fiz um programa estipulado em 140dias...nesse programa continuei com minha contagem de pontos...mas reduzi o consumo de carboidratos...passaram as festas de final de ano...casamentos...aniversário...confraternizações... mantive firme em meus propósitos...
Hoje venho aqui para postar os resultados....
Medidas...
Em 02/10/2010                      Em 20/02/2011
Peso:            85kg                  Peso:        74,5kg
Busto:        119cm                  Busto:       111cm
Cintura:        94cm                  Cintura:       84cm
Abdomen: 119cm                  Abdomen:  108cm
Quadril:      129cm                 Quadril:      119cm
Braço:          35cm                 Braço:          33cm  
Coxa:           74cm                 Coxa:           69cm
Diminui  02 numeros de manequim... passei do 50 para o 46.....
Para mim com certeza valeu a pena....
Amanhã começo um novo periodo...serão 110dias de programa...vou seguir os mesmo principios que segui até o momento....Dieta dos Pontos ...com redução de carboidratos...somente irei colocar atividade fisica em minha vida...essa é minha resolução para esse periodo...estou colocando metas em meu emagrecimento...estipulando prazos...isso tem me feito muito bem...tem dado resultados....esse novo periodo começa amanhã...dia 21/02...termina em 11/06....vespera do dia dos namorados...vou me dar esse presente....
Farei....
Dieta com média diária de 340pontos...mais ou menos 1200calorias...
Com baixo indice de carboidratos...
Exercicios localizados...3x por semana por 01hora...
Massagem modeladora/drenagem 01x por semana......
Passar meus cremes que amooooo....
Sem nenhum medicamento para emagrecer....
Muita água...tomo bem mais que 02litros por dia....
Tomar meu sachê de colagêno diàrio...afinal quero ficar durinha...rsrrs
Comer minha castanha do pará diaria.....
Consumir 01 colher de linhaça  triturada dia.....
Tomar meus suplementos .....vitaminicos e  de minerais....recomendados pelo ortomolecular...
Tirando os exercicios foi isso que fiz do inicio de outubro pra cá.....
Bem por hoje é isso....desejo a todos uma excelente semana....
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

-600GRAMAS...DEVAGAR...MAS CHEGANDO....

Sim...foram 600gramas em 15dias...tenho muito a comemorar....afinal a balança está devagar...mas não parada...
Estou distante do meu cantinho... do de vocês também...mas de férias junto com o marido...fica muito difícil ...sem contar que estou resgatando um sonho de quase toda a vida....um planejamento para quando me aposentar....quero trabalhar com artes e festas...
Nos últimos anos estava triste com a possibilidade de aposentadoria...afinal ...completei 46anos em dezembro...
mas comecei a trabalhar aos 12anos (setor de produção em  frigorifico) com carteira assinada....trabalhei muito sem registro em carteira....mas já está vencendo o prazo...não me imagino sem fazer nada....
Resolvi resgatar meu sonho....já estava bem avançado há alguns anos atrás....mas tive de mudar meu foco  e o tempo passou...agora estou buscando informações a respeito...cursos....tudo que se relaciona aos trabalhos manuais que faço ....vários ....e festas....amoooooooo fazer festas....mais do que ir a festas.....gosto de planejar cada detalhes...buscar o resgate de festas como antigamente.....sustentáveis....sei que o planeta agradece....
Então é isso...meu atêlie...um dos quartos da edicula está quase pronto....bem ao lado da sala de academia....depois postarei fotos...
Vou fazer visitas agora...
Beijokas da Aleka

domingo, 13 de fevereiro de 2011

FELIZ ANIVERSÁRIO ANABELA...

Existem pessoas que passam por nossa vida e não deixam saudades.....enquanto outras que nunca nem vimos se torna tão importante em nossa vida....como se fosse uma amiga de infância... mesmo que passe meses ...anos sem ver...quando se encontra é uma festa de sentimentos....bom demais...
Tenho varias amigas nesse quesito ....uma em especial é Anabela...http://diariodatortura.blogspot.com/ .... como é bom ler suas postagens...como é bom receber seu carinho....nunca nos vimos  ou mesmo falamos via fone.... mas faz parte de meu dia a dia.....muito tenho a agradecer ao carinho recebido nesses mais de dois anos...quantas vezes quase desisti...mas lendo uma postagem sua ou recebendo um comentário me deu forças....animo...me segurou em seu varalzinho .....não me deixou cair....
Essa linda amiga está fazendo aniversário hoje....sei que seu presente ainda não foi....rsrsrs....mas quero que tenha um dia muito especial....somente felicidade....que os anjinhos no céu continuem a dizer amém a cada sonho seu.....hoje e sempre....
FELIZ ANIVERSÁRIO MINHA LINDA AMIGA....
Bom domingo a todos...
Beijokas da Aleka

domingo, 6 de fevereiro de 2011

CARDÁPIOS DE SÁBADO E DOMINGO....FECHANDO A SEMANA....

Hoje como prometido fecho uma semana de cardápios....tudo oque eu comi nessa semana foi fotografado....não tive resultados satisfátorios na balança...mas também não engordei...sei que são fases....não desisto....
Cardápio de sabádo...
Total diário............340
Pontos de hoje.......328
créditos de hoje.....012
créditos semanais...072
Resumindo....
Café da manhã: iogurt light com linhaça triturada e mamão papaia/ presunto magro
Lanche da manhã: provolone
Almoço: iscas de peixe frito/ salada de alface, tomate, repolho ,celoba e azeite....(pesqueiro)
Lanche da tarde: castanha do pará / colagêno hidrolisado
Jantar: pizza caseira de peito de peru...( com pouco queijo)

Cardápio do domingo...
Pontos diários........340
Pontos de hoje.......298
Créditos de hoje.....042
Créditos semanais...114
Resumindo....
Café da manhã: presunto magro/mussarela/banana maça
Almoço: sobre coxa de frango/ creme de milho/salada de alface,tomate,cenoura,vagem com maionese temperada caseira
Jantar: peito de frango cozido/escabeche de berinjela/abobrinha refogada/ salada de alface roxa com azeite/ mamão papaia
Ceia: sorvete diet
Sei que minha pontuação ficou muito abaixo da minha média semanal...mas pondero o fato de estar de férias ...não estar fazendo todos os lanches...além de ter viajado esse final de semana....
Boa semana a todos....
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

BOM FINAL DE SEMANA.....CARDÁPIO DA SEXTA...

Ola..queria que o dia tivesse 48horas...mas acho que ainda assim não arrumaria tempo pra fazer tudo que tenho vontade...
Fico a pensar...por mais de 02anos estive com depressão muito grave...não via motivos para nada...achava que o dia não passava...precisei de muita determinação para dar o primeiro passo....agora ando acelerada....quero fazer tudo...recuperar os anos perdidos....amoooo viver....
Hoje fui para Prudente....na dermatologista....não gostei muito não....médico ou você gosta de cara ou não né....mas vou me dar uma chance e farei os medicamentos que ela passou....depois vou dizer se deu resultados...(devido aos hormônios fico manchada ...rosto..pescoço...braços...mãos....)....
Cheguei em casa já era 19h....jantei e inventei de fazer pirulitos de bolacha com chocolate para levar amanhã para as netas....estou com muitas saudades....ainda falta terminar de embalar....isso que vamos sair bem cedo e ainda não arrumei minha mala....
Agora o cardápio....
Pontos diarios....  ..340
Pontos de hoje... ...320
Créditos diarios......020
Créditos semanais..060
Resumindo...
Café da manhã: iogurt light com linhaça triturada e mamão papaia/ presunto magro
Almoço: linguiça de frango grelhada/ abobrinha refogada ao dente/ salada de alface roxo com azeite
Lanche da tarde: presunto magro/ castanha do pará/ colagêno hidrolisado..dentro do carro...rsrs
Jantar: frango cozido/vagem cozida -passada na margarina/salada de alface roxa com tomate e azeite
Ceia: mousse de ricota light..(receita-03/02/2011)
Por hoje é isso...amanhã estarei na casa de minha filha...colocarei os cardápios de sábado e domingo no domingo á noite....
Bom final de semana...
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

CARDÁPIO DE HOJE/QUINTA.....RECEITA MOUSSE DE RICOTA....

Depois de ter escrito tanto ontem....hoje é só o cardápio mesmo...afinal vou amanhã de novo para Prudente...mas nem posso reclamar..consegui o encaixe com uma dermatologista....do contrário era só daqui um mês....
Pontos diários...........340
Pontos de hoje..........329
Créditos diário..........011
Créditos semanais......040
Vamos lá...
Café da manhã: iogurt diet com linhaça triturada e banana prata/ presunto magro /pessêgo
Lanche da manhã: colageno hidrolisado batido com polpa de frutas vermelhas
Almoço: bisteca suina/escabeche de berinjela/salada de alface com maionese de leite -caseira
Lanche da tarde:castanha do pará/ mousse de ricota dom gelatina de limão -maravilha-bater no liquidificador 250gramas de ricota com 02caixinhas de gelatina de limão diet/zero dissolvida em 01copo de água  fervente..depois um copo de aguá fria....(procedimento normal de fazer gelatina....só que com a metade da água...colocar no liquidificador com a ricota..bater bem....dá quatro porçoes....pra quem segue a dieta dos pontos...  30pontos)
Jantar: peito de frango cozido /brocolis com alho e pouca margarina/ salada de pepino/mamão papaia
Ceia: banana assada no micro com adoçante e canela / sorvete diet (carte dor zero)
Por hoje é isso...até amanhã...
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

CARDÁPIO DA QUARTA.....CALÇA Nº46...UHUUUUUUUUUUU

Desde dezembro quando entrei no Lions estou protelando para fazer uniformes...afinal estou emagrecendo muito bem...mas teremos um baile no dia 12 para arrecadar fundos para construção (em andamento) de nossa sede...nesse baile teremos de usar um dos uniformes...o mais simples....afinal estaremos trabalhando...uma calça azul marinho com a blusa padrão de gola polo rosa...sabe que fiquei feliz quando experimentei a unica blusa que tinha para venda era G e ficou enorme em mim....tiveram que fazer pedido...chega semana que vem...queria P, mas terei de me conformar com M....foi oque conseguiram....mas em relação a calça foi bem mais dificil....só acha jeans, de tecido só branca, tons de bege ou preta....mandar fazer não teria tempo e as minhas ultimas experiências com costureiras não surtiram muito bem....estava já me desesperando....hoje fui para Prudente logo cedo....entrando de loja em loja...nada de calça azul marinho.....até que cheguei em uma de cara a vendedora falou que não tinha e que eu não acharia....ela acabou se tornando grande amiga após os anos de compra.....já estava indo embora quando vi umas nos cabides...perguntei ...ela disse que era numeração normal...detalhe ...numeração normal vai até o 46....olhou bem pra mim e me mandou experimentar...levei tres ao provador....nunca em minha vida vesti uma roupa que ficasse tão bem...parece que tinha tirado minhas medidas de cima abaixo...rsrsrs...nem barra...nem apertar o cós nadinha....perfeita....resultado...levei duas....
Para quem estranhou a blusa P/M  e a calça 46 agora...imagine antes que era G/GG as blusas e52/54 as calças....uma grande evolução com certeza....
Agora meu cardápio de hoje....
Pontos diários............ 340
Pontos de hoje.......... 334
Créditos diário...........006
Crédito semanal........029


Resumindo.......
Café da manhã: iogurt diet com semente de linhaça triturada e banana-maça/queijo provolone.
Almoço: Restaurante por quilo...file de frango grelhado com cebola/brocolis/couve-flor/cenoura/couve refogada/ salada de alface com azeite.
Lanche da tarde: improvisado dentro do carro....tinha acabado de comprar os pratos...rsrss..presunto magro e salame...
Jantar: Lanchonete em Prudente....pedimos um X-tudo no prato para dividir para os dois...fiquei com um pouco de file de vaca e frango grelhado...algumas fatias de bacom...pois estava magrinho... umas rodelas de calabresa...que não comi pois estava salgada.... muito salada de alface com milho e ervilha....
Ceia: gelatina diet de cereja....minha preferida....
Gente ..antes quando saia pra qualquer coisa sempre achava argumentos para fugir da dieta....hoje ...determinada.... acho mil e uma possibilidades pra fazer direito...
Por hoje escrevi demais....amanhã eu volto....
Beijokas da Aleka

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

RAPIDINHO...CARDÁPIO/TERÇA.....

Terça-feira...dia de reunião do Lions...acabei de chegar...amanhã vou logo cedo para Prudente....por isso hoje somente o cardápio mesmo...
Pontos diario........340
Pontos de hoje.....315
Creditos diario.....025
Credito semanal...023
Descontei os 02 pontos que passei ontem....
Resumindo...
Café da manhã: vitamina de iogurte light/polpa de frutas vermelhas/semente de linhaça e colagêno hidrolisado...bem geladinho...delicia... banana prata.
Almoço: peito de frango refogado picado com pimentões coloridos/cenoura com evas e salada de alface
Lanche da tarde:provolone picado e castanha do pará.
Jantar: calabresa grelhada/repolho com cebola e pimentões/salada de ervilha e tomates com azeite.
Ceia: banana prata com adoçante e canela no micro  com sorvete diet/light..
Acordei tarde...sem lanche da manhã........
BOM FEVEREIRO A TODOS.....
Beijokas da Aleka.....
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