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quinta-feira, 1 de novembro de 2018

QUE VENHA NOVEMBRO....01/50

E novembro vem com grandes esperanças de rumo certo...
Sim rumo certo, pois me venho em grandes encruzilhadas, onde por muitas vezes acabei por tomar o rumo errado.
Hoje 01/11...cheguei ao limite em que posso conseguir suportar...estou pesando 90 quilos redondos...a balança não tem sido generosa diante de meus deslizes...até tento fazer algo...mas acaba faltando persistência.. essa que acredito ser a mola propulsora de qualquer dieta...não importa a dieta que faça...se não persistir irá engordar. E foi isso que aconteceu...não tenho me alimentado corretamente e meu corpo tem sentido os efeitos...tanto no peso ...quanto no organismo...tenho tido vários problemas de saúde relativo a alimentação.
Mas como uma Fênix vou começar do zero novamente..
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 6 de setembro de 2018

COMEÇAR DE NOVO... 001/50

Por que começar de novo e não recomeçar???
Por eu querer um novo começo...deixar ir tudo oque não tem contribuído para meu emagrecimento...para minha evolução..
Durante esses anos de blog, foram muitos altos e baixos...emagreci e engordei...passei fome seguindo oque os médicos me mandavam...passei muitas dores no corpo e na alma...tenho uma doença auto-imune que me restringe de algumas coisas...tentei academia ...não deu certo, tive uma crise muito grave que estou saindo agora, descobri que tenho de me respeitar mais...respeitar meus limites.
Agora estou aqui pronta para uma nova fase...nesses meus quase 54 anos...a maioria acima do peso, descobri a dieta que melhor serviu para mim...a dieta paleo/low carbo...com ela não sinto fome, emagreço e sinto bem menos dores no corpo.
Havia me descontrolado nos últimos dois anos...comendo tudo oque podia e não podia...resultado...tive várias crises graves e engordei muito... hoje decidi que não vale a pena sofrer por algo que me dá prazer alguns segundos na boca...depois não entrar nas roupas e o pior ¨ficar de cama¨com tanta dor..
Curiosas pela contagem 001/50...é por que daqui a 45 dias será a festa de meus 54 anos e daqui a 50 dias meu niver ..quando irei fazer o pedido de minha aposentadoria...sei que ficarei até mais ou menos maio de 2019... o Estado é muito lento nisso...então nesses 50 dias não penso em nada mirabolante...meta básica mesmo de 06 quilos até dia 14 de dezembro..
E ai...quem começar comigo???
Beijokas da Aleka
OBS: Atualizado em 01 de novembro.

segunda-feira, 2 de julho de 2018

FELIZ METADE DO ANO...

E lá se foi meio ano ... e não cumpri minha meta de emagrecimento...ao contrario...engordei...
Esses seis meses passaram voando....literalmente...não vi o tempo passar, minha vida deu uma guinada surpreendente.
Comprei uma casa...certo que detonada...tipo ¨irmãos a obra¨...mas realmente ficou linda...muito pequena ..como um apartamento, ideal para eu e o marido....em um ótimo bairro em minha cidade... um sonho realizado, sem precisar de financiamento ou continuar a pagar aluguel...e não precisei vender minha casa em Venceslau...a mudança de vida foi geral, me desfiz de mais da metade de tudo que tinha em casa...mas estou muito feliz.
No Lions Clube, assumi ontem 02 cargos no Distrito...sou Presidente de Divisão e Assessora de Conscientização Acerca de Drogas e em meu Clube continuo de Secretária e Vice- Presidente... muito trabalho pela frente... NÓS SERVIMOS.
Na alimentação as coisas não fluíram nada bem... entre idas e vindas... hoje me pesei e estou acima do peso que iniciei o ano...87 quilos..., nesses meses, cheguei a pensar até na bariátrica, mas sei que não é oque eu quero.
Agora estou aqui e sei que vai dar certo, pois não quero nenhum radicalismo...apenas algo que dê para eu manter...minha proposta para esses 06 meses é emagrecer 12 quilos...vou começar direto com a PPC da Atkins , sei que será o melhor para mim...
Vou dando noticias..
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 6 de junho de 2018

ATUALIZEI MINHA REGUINHA...


Ao mesmo tempo em que fico feliz... tem uma certa tristeza...
Emagreci...ou melhor desinchei 02 quilos essa semana...sei que sendo a primeira semana deveria ser muito mais...pois estava muito inchada...
Hoje já passaram mil coisas em minha cabeça...uma delas foi desistir de vez  de dietas e me conformar em estar cada dia mais gorda...outra foi enfrentar a bariátrica...mas a que prevaleceu e continuar...não desistir.... mesmo que neste mês tenha muiiiitas festivas de posse nos clubes vizinhos e no nosso...a provação será grande...mas não vou desistir de mim....
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 4 de junho de 2018

E JUNHO CHEGOU...

Cada vez que penso que já estamos em junho levo um susto...já chegando a metade do ano...log estarei organizando as coisas para meu niver...(dezembro)...entrando com o pedido de aposentadoria...
São sentimentos muito controversos... ao mesmo tempo que sei que mereço e devo parar de trabalhar...tenho a sensação de velhice...de solidão...
Mas já estou me preparando para não ficar em casa...afinal a partir de julho agora até junho do ano que vem tenho dois altos cargos no Distrito LB1 e dois cargos em meu Clube (Lions ...amoo)... para em julho do ano que vem assumir a Presidência de meu clube novamente...fazer o bem ao próximo e se dedicar a comunidade são prazeres que superam todas essas sensações .
Que junho seja um mês de muita alegria e vitórias para todos nós.
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 31 de maio de 2018

ENCERRANDO MAIO....COM FERIADO...


E hoje terminamos mais um mês....nunca um ano voou tanto...achei que seria muito mais difícil de retornar, mas não...senti tranquilidade...
Como disse vou fazer os primeiros 15 dias de indução básica...sem invencionices...depois desse período pretendo fazer  indução estendida...ou seja comer tudo que me é permitido na indução, além de alguns alimentos com menos carbos da PPC, apenas controlando para não ultrapassar os 20 g de carboidratos...
Vou levar assim enquanto estiver tendo perda de peso...no momento que diminuir abaixo de 200 gramas semanal, passo a contar calorias no Fatsecret..mas quero deixar esse recurso somente no momento que precisar mesmo...preciso nesse momento de algo para recomeçar, me readaptar...sem estress...sem neuras...sem radicalismo...
Hoje já fiz a compra de produtos low carb....afinal estava sem nada...peço pela internet...normalmente chega em 07 dias...
Amanhã trabalho, desejo um ótimo feriado prolongado ....
Beijokas da Aleka

terça-feira, 29 de maio de 2018

AMANHÃ.....

20 quilos a ser eliminados...
Amanhã...não é dia de ano...
Amanhã...não é inicio do segundo semestre...
Amanhã...não é 1º dia do mês....
Amanhã...não é segunda -feira...
Amanhã é 30 de maio...véspera de feriado...meio de semana... mas também é o dia em que vou mudar minha vida...sim...retornar a alimentação que sei que é a melhor para mim...não esperar uma data especial para isso...tenho almoço na quinta...tudo bem...terei muitos almoços que não tem nada haver com oque eu devo comer...nem por isso deixarei de ir ...me divertir e viver...oque não posso mais é ficar adiando...deixando para depois...
Sei que deveria ter retornado há muito tempo...mas sei também que diante de todos os fatos acontecidos, não conseguiria lidar com mais alguma coisa.
Ainda não terminei de colocar minha casa em ordem...isso vai ser aos poucos....ainda bem que estudo minimalismo a mais de 05 anos...tive de desfazer de mais da metade de tudo que possuía...ainda continuo no desapego...coisas que achava que caberia...veja que tenho de me desfazer...
Por outro lado tem uma paz enorme que está me invadindo...sei que não teria como continuar em uma casa tão grande...aqui me sinto como recém casada...cada coisa em seu lugar...rsrsrs...muito mais fácil de limpar e de manter organizada...
Mas voltando a alimentação...volto amanhã na Atkins...primeira fase...indução básica por 15 dias...vou procurar vir pelo menos a cada 02 dias...nesse momento preciso no minimo voltar aos 70 quilos...depois veremos...
Beijokas da Aleka

domingo, 1 de abril de 2018

BEM VINDO ABRIL...

Bem vindo abril...bem vinda semana... bem vindo outono...bem vindo renascimento....
Que seja muito bem vindo...
Quantas coisas...quantas mudanças já aconteceram em minha vida esses últimos meses...
Falei que tinha novidades eis elas... comprei casa em Presidente Prudente...tenho casa própria em Pres. Venceslau... está alugada para meu sobrinho, mas aqui eu pagava aluguel entre idas e vindas a quase 15 anos... aconteceu uma sequencia de fatos que me possibilitou a compra dessa casa...exatamente no lugar que eu sonhava e dentro daquilo que poderíamos pagar.... lógico que compramos precisando de muiiiiiiitas reformas... tipo ¨Irmãos a Obra¨... mas acredito que estamos nos saindo bem....
Mas ai começam os desafios.... moro em uma casa de mais de 200 metros de área construída e a casa que compramos tem o total de 86 metros... isso total ...com garagem...sem nem um centímetro de quintal...tipo um apartamento no solo...ou seja o desapego tem sido total...ainda bem que comecei a estudar o minimalismo a mais ou menos 5 anos...
Por isso mal tenho tido tempo de entrar aqui... a dieta no último mês desandou total... tive visitas em março durante minhas férias e isso me desestabilizou muito....aproveitando esse momento de renascimento para recomeçar...torçam por mim... quero muito voltar a ter mais energia e estabilidade emocional...
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 22 de fevereiro de 2018

ATUALIZEI MINHA REGUINHA...

E hoje atualizo minha reguinha...estou muito feliz com os resultados...foram 7,5 kg esse ano...ou seja em 50 dias...para quem ficou nos últimos 18 meses somente engordando significa que o médico está certo ...tenho que dar a mão a palmatória...está sendo dificil...ainda mais depois que ele tirou os prêmios que havia liberado...mas estou conseguindo fazer...tem mais uma semana para terminar o mês...quero muito virar no máximo com 78 kg...mas se não der não tem problema o resultado está muito bom...
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

MUDANDO PARA A CASINHA DOS 70KG

Depois de tantos percalços...mais de 10 dias travada de tudo, cheguei na casinha dos 70 kg...imaginem minha felicidade ao ver meu peso em 79,5 kg, isso me dá animo para continuar, ver que tudo está valendo a pena....
Na quinta ...dia 15... tenho consulta com o nutrólogo e faço nova bioimpedância , vamos ver oque ele dirá...
Bom feriado e final de carnaval...
Beijokas da Aleka

domingo, 4 de fevereiro de 2018

MUDANDO MEUS PRESENTES...

Hoje mudei meus presentes referentes a cada meta...vou explicar o porque...
Já a alguns tempo (quase 05 anos) tenho estudado sobre minimalismo...deixando claro que não vejo o minimalismo como voto de pobreza...nem como simplicidade voluntária...nem como ativista ambiental...mas sim...faço o possível para contribuir a ter um planeta melhor para as gerações futuras...mas não sou vegana... ao contrário acredito e  sigo a linha primal/paleo.
Mas muita coisa mudou nos últimos 05 anos... apesar de gostar de cores e brilhos... de amar festas...o excesso me incomoda ....aquilo que não tem serventia ou é supérfluo ...que não me traga alegria...não vejo razão de ter...tinha muito de tudo...ainda tenho muita coisa, mas logo terei de me desfazer de muito mais...loginho saberão a novidade....
Meus presentes eram somente coisas materiais ...descobri que prefiro experiências no lugar desses presentes... por isso mudei...espero que gostem e que eu consiga desfrutar de cada uma delas rapidinho...
Boa semana...
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 2 de fevereiro de 2018

DIMINUINDO MEDIDAS...

Sei que falta muito, mas já me fez muito feliz...
Janeiro foi embora e junto com ele levou muitas medidas , além de 5 kg, é muita razão para ficar feliz...vejo que está valendo a pena tanto sacrifício para seguir a dieta do médico....vamos esperar dia 15 para ver o resultado na bioimpedância...mas de uma coisa já sei....meu metabolismo realmente voltou a funcionar...ele estava totalmente parado, mais de um ano fazendo dieta sem emagrecer e quando dava uma fugida na dieta aparecia ainda mais quilos ....
Peso e medidas dia 02/01/18:                         Hoje 02/02/18
86 quilos.                                                                81 quilos
Cintura = 91 cm                                                    83 cm
Abdomen = 114 cm                                              109 cm
Busto = 114 cm                                                      109 cm
Quadril = 127 cm                                                  124 cm
Coxa = 73 cm (D)                                                  71 cm
Braço = 35 cm (D)                                                34 cm
Algumas roupas que não entravam já estão servindo...isso é muito bom....minha primeira meta é 80kg...está chegando, estou vendo novos presentes para mim em relação a essas metas, pretendo fazer as trocas no domingo....te aguardo...
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 31 de janeiro de 2018

BEM VINDO FEVEREIRO...

O ano mal começou e já se passou um mês....hoje...ultimo dia de janeiro venho desejar um fevereiro cheinho de bençãos...
Ontem retornei as minhas atividades de secretária do Lions Club PPCentro....foi bom o retorno...
Janeiro foi um mês especial...com altos e baixos, mas no final o saldo foi positivo...tanto no emagrecimento como em outras áreas de minha vida...tenho muito a agradecer ...em especial a paz que tenho sentido.
Na sexta vou atualizar peso e medidas...
Bom fevereiro...
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

ATUALIZEI A REGUINHA....


Estava esperando chegar aos 82 para atualizar a reguinha....foram 04 quilos em 03 semanas....com a dieta super restrita do Cardiologista/nutrólogo esportivo... tive algumas jacadas...mas no geral estou me saindo bem...único problema é que continuo inchando e este é a razão maior da dieta,.
Faltam 03 semanas e estou confiante de que acharemos uma solução para o caso...rsrsrs
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 19 de janeiro de 2018

EMAGRECI 2,7 KG....

Assim terminei as 02 primeiras semanas, com o emagrecimento de 2,7kg...como todo mundo....achei que deveria ser mais, enfim está ótimo...são quase três quilos a menos e muitos centímetros...
Agora e ter paciência e persistência para as quatro semanas que faltam....não vejo a hora de comer um pãozinho de indução ...ou melhor...qualquer receita mesmo que seja da indução da Atkins...incrível como damos valor as coisas quando as perdemos....a indução da Atkins é o básico em termos de Low Carbo, e hoje sonho com ela...não suporto tanta restrição...
Beijokas da Aleka

segunda-feira, 15 de janeiro de 2018

EMAGRECENDO....

Pois é... não está sendo fácil e ninguém falou que seria...mas já comecei a sentir os sinais do emagrecimento.... as roupas mais folgas...roupas que não cabiam estão entrando...
Por outro lado depois desses primeiros 10 dias...lembrando que serão 42 para fazer o novo exame....estou me sentindo fraca...cansada...sem muito animo de fazer as coisas...sem contar a parte emocional...depressiva...ansiosa...sem muita paciência....enjoada da comida rotineira...
Mas é isso falei que colocaria tudo aqui e não farei diferente...colocarei oque está sendo fácil...bom... também oque está sendo difícil....ruim...
E vamos que vamos....
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 11 de janeiro de 2018

PENSA EM UMA ROTINA....

Já imaginaram oque é comer sempre as mesmas coisas???
Para quem não gosta de rotina isso é terrível...se não fosse por ordens médicas já teria desistido...gosto de cozinhar e de variar as refeições, independente de dieta.
Mas sei que vou conseguir...terminando a 1ª semana de 6....são somente mais 5...rsrsrs
Beijokas da Aleka

terça-feira, 9 de janeiro de 2018

1ª SEMANA...DIMINUINDO MEDIDAS..

Essa 1ª semana está sendo mais difícil do que eu imaginei...afinal sempre gostei de variar a alimentação, mesmo na indução da Atkins , sempre fiz muitas receitas....mas agora com poucas opções, não dá pra fazer receita nenhuma...não tem como variar...é o básico do básico....não aconselho a ninguém...lembrem que estou seguindo restrições médicas....
Mas só pra ficar um pouquinho feliz e não desanimar o universo conspira a favor...sinto que as medidas já começaram a diminuir....uhhh
No mais estou *penando* com o fatsecret....no dia de folga fico abaixo de 1200 calorias, no dia de trabalho acima de 1300.....ainda não consegui acertar isso....mas vou conseguir...
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 5 de janeiro de 2018

COM MUITA FÉ....

Hoje amanheci com  muita fé de que desta vez conseguirei meu objetivo....mesmo que já encontrei obstáculos antes mesmo de começar....ou seja logo no começo...
Ontem tive retorno ao cardiologista , ele também atende como nutrólogo esportivo...e segue a linha low carb/ palêo...já havia feito os exames em novembro, voltei no inicio de dezembro e ele me passou uma dieta teste de 10 dias para ver se descobrimos a razão de meu edema (inchaço) intenso...lembrando que já passei pela nefro e não conseguimos essa resposta, sendo indicado o cardio.... mas eu não fiz a dieta proposta.... era praticamente zero carb... sem nem a gema do ovo... ou algum tipo de legumes, somente verduras e carnes sem gorduras adicionadas por 10 dias, nem adoçante no café... total de 800 calorias....simplesmente nem fiz....
Por isso ontem no retorno de meu marido também me consultei mas para dar uma explicação ao médico... ele me mostrou o porque devo fazer  essa dieta mais restritiva nesse momento (fiz bioimpedância inicio de dezembro), mas entendeu meus argumentos.
Acabou me passando algumas alterações na dieta anteriormente proposta.... subiu para 1250 calorias...uma porção de legumes ao dia...duas colheres de  gorduras...os ovos que amooo.... a gelatina .. o adoçante no café...sem refrigerante nenhum... do resto carne e verduras...por 42 dias quando devo retornar para nova bioimpedância...
Estou confiante que tudo dará certo...ainda vou emagrecer ...rsrsrsrs
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 3 de janeiro de 2018

PROJETO EMAGRECER EM 2018

Esse é meu projeto de emagrecimento para 2018, pretendo fazer o *impossível* para cumprir tudo. Criei um face somente para ser meu diário virtual  sobre meu emagrecimento...mas tudo que colocarei aqui, colocarei lá também. Sei que estarei me expondo, mas também sei que quase ninguém acessa os blogs mais. Quem quiser acompanhar, ajudar, ser ajudada (o) será muito bem vinda (o), só mandar o convite para ... Aleka Silva ....
O Meu Projeto 2018.(Copiado e colado do face)
E aqui estou eu...mais um ano que se inicia e meu objetivo continua sendo emagrecer.... acho que está na hora de parar de desejar, tenho de fazer valer e acontecer minhas resoluções de ano novo...
Peso e medidas hoje:
86 quilos.
Cintura = 91 cm
Abdomen = 114 cm
Busto = 114 cm
Quadril = 127 cm
Coxa = 73 cm (D)
Braço = 35 cm (D)
Como colocarei em pratica:
Quero emagrecer 22 quilos em 06 etapas:
1ª 6 quilos = de 02 de janeiro a 31 de janeiro de 2017 = 04 semanas ( considerando que estou começando com 86 quilos e inchada)
2ª 02 quilos = de 31 de janeiro de 2018 a 27 de fevereiro de 2018 = 04 semanas
3ª 04 quilos = de 28 de fevereiro de 2018 a 17 de abril de 2018 = 07 semanas = 35 dias
4ª 04 quilos = de 18 de abril de 2018 a 10 de Julho de 2018 = 12 semanas = 84 dias
5ª 04 quilos = 11 julho de 2018 a 02 de outubro de 2018 = 12 semanas = 84 dias
6ª 02 quilos = de 03 de outubro de 2018 a 25 de dezembro de 2018

COMO:
- 1ª etapa = Alimentação low carb com até 20 gramas de carb, contando calorias no fat secret, sendo aumentada em 5 gramas de acordo com a etapa.
- Alimentação low carb com até 25 gramas de carb
- Contando calorias no fat secret.
- Atividade física- começando em fevereiro na 2ª atapa com 20 minutos de esteira , 10 minutos de plataforma vibratória e alongamento. Aumentar a atividade física ao iniciar cada etapa.
-A cada etapa colocar algo novo no programa como forma de incentivo, caso esteja emagrecendo , continuar sem alteração até que se faça necessário.

OBS: Por enquanto sem a foto da balança, pois esqueci de tirar de manhã...irei colocar nesta mesma postagem na sexta feira.

Beijokas da Aleka

segunda-feira, 1 de janeiro de 2018

FELIZ ANO NOVO....FELIZ 2018


E aqui estou eu começando mais um ano. como boa sagitariana acreditando que este será o ano em que atingirei meu peso...65 quilos....mesmo hoje estando 22 quilos acima disso....rsrsrsrs....mas acreditar , perseverar... teimar e não desistir ....sempre foi meu forte.... perguntem a minha mãe...rsrsrs
Pois é começo 2018 com 87 quilos,  inchada... com as gordurinhas saltando de todos os lados... mas a fé é  imensa....retorno também aos blogs....esse e os outros....aqui pretendo postar pelo menos 03 vezes na semana os outros quando tiver assunto  referente a eles...também pretendo fazer visitas...apesar de que hoje com o face e demais redes sociais é difícil quem posta ou
lê oque postamos...mas vou fazer isso por mim...
Esse mês ( a partir de amanhã) pretendo colocar toda minha alimentação no fatsecret....com a quantidade de 1450 a 1500 calorias... fazendo a indução da Atkins...
Na quarta coloco minhas medidas para comparação....
Feliz 2018...
Beijokas da Aleka

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