O Meu Projeto 2018.(Copiado e colado do face)
E aqui estou eu...mais um ano que se inicia e meu objetivo continua sendo emagrecer.... acho que está na hora de parar de desejar, tenho de fazer valer e acontecer minhas resoluções de ano novo...
Peso e medidas hoje:
86 quilos.
Cintura = 91 cm
Abdomen = 114 cm
Busto = 114 cm
Quadril = 127 cm
Coxa = 73 cm (D)
Braço = 35 cm (D)
Peso e medidas hoje:
86 quilos.
Cintura = 91 cm
Abdomen = 114 cm
Busto = 114 cm
Quadril = 127 cm
Coxa = 73 cm (D)
Braço = 35 cm (D)
Como colocarei em pratica:
Quero emagrecer 22 quilos em 06 etapas:
1ª 6 quilos = de 02 de janeiro a 31 de janeiro de 2017 = 04 semanas ( considerando que estou começando com 86 quilos e inchada)
2ª 02 quilos = de 31 de janeiro de 2018 a 27 de fevereiro de 2018 = 04 semanas
3ª 04 quilos = de 28 de fevereiro de 2018 a 17 de abril de 2018 = 07 semanas = 35 dias
4ª 04 quilos = de 18 de abril de 2018 a 10 de Julho de 2018 = 12 semanas = 84 dias
5ª 04 quilos = 11 julho de 2018 a 02 de outubro de 2018 = 12 semanas = 84 dias
6ª 02 quilos = de 03 de outubro de 2018 a 25 de dezembro de 2018
Quero emagrecer 22 quilos em 06 etapas:
1ª 6 quilos = de 02 de janeiro a 31 de janeiro de 2017 = 04 semanas ( considerando que estou começando com 86 quilos e inchada)
2ª 02 quilos = de 31 de janeiro de 2018 a 27 de fevereiro de 2018 = 04 semanas
3ª 04 quilos = de 28 de fevereiro de 2018 a 17 de abril de 2018 = 07 semanas = 35 dias
4ª 04 quilos = de 18 de abril de 2018 a 10 de Julho de 2018 = 12 semanas = 84 dias
5ª 04 quilos = 11 julho de 2018 a 02 de outubro de 2018 = 12 semanas = 84 dias
6ª 02 quilos = de 03 de outubro de 2018 a 25 de dezembro de 2018
COMO:
- 1ª etapa = Alimentação low carb com até 20 gramas de carb, contando calorias no fat secret, sendo aumentada em 5 gramas de acordo com a etapa.
- Alimentação low carb com até 25 gramas de carb
- Contando calorias no fat secret.
- Atividade física- começando em fevereiro na 2ª atapa com 20 minutos de esteira , 10 minutos de plataforma vibratória e alongamento. Aumentar a atividade física ao iniciar cada etapa.
-A cada etapa colocar algo novo no programa como forma de incentivo, caso esteja emagrecendo , continuar sem alteração até que se faça necessário.
- 1ª etapa = Alimentação low carb com até 20 gramas de carb, contando calorias no fat secret, sendo aumentada em 5 gramas de acordo com a etapa.
- Alimentação low carb com até 25 gramas de carb
- Contando calorias no fat secret.
- Atividade física- começando em fevereiro na 2ª atapa com 20 minutos de esteira , 10 minutos de plataforma vibratória e alongamento. Aumentar a atividade física ao iniciar cada etapa.
-A cada etapa colocar algo novo no programa como forma de incentivo, caso esteja emagrecendo , continuar sem alteração até que se faça necessário.
OBS: Por enquanto sem a foto da balança, pois esqueci de tirar de manhã...irei colocar nesta mesma postagem na sexta feira.
Beijokas da Aleka
5 comentários:
Adorei seu plano, estou bemmm acima do peso também ,mas esse ano vou no meu ritmo...e vamos conseguir...
Eu comecei a ingerir mais sopas da dieta lo carb, e é notório a redução de gordura abdominal em apenas 1 semana. Tente conhecer algumas sopas que são deliciosas que vc vai amar.
Oi! Acabei de conhecer seu blog|! Tb to aí na luta pra baixar os quilos super extras (kkkkkkkk) e encontrei seu blog fazendo busca por outras que estão no mesmo caminho.
Muito prazer. Linkei seu endereço no meu pra te acompanhar!
Beijos!
Parabéns Aleka, sua força de vontade é incrível. Jesus lhe abençoe e conceda todos os seus desejos.
Boa sorte no projeto!!!
vou acompanhar por aqui.
Beijossssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ
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