META....

sábado, 27 de fevereiro de 2016

BOM DOMINGO.....40/90

Hoje foi um dia muito tranquilo, de manhã fui nas lojas de moveis usados procurar uma mesa  e cadeiras de madeira (de verdade)...não precisa ser móvel antigo...apenas que seja de madeira....parece que encontrei algo, mas o homem ficou de trazer até ás 13h e não veio...rsrsrs, quero  mandar laquear de branco...juntamente com um armário/bar que a filhotinha me deu....
A tarde fui na casa da filhotinha de Bernardes....fazia dias que não ia ...estava com muitas saudades...e fiquei com mais saudades das outras netas quando a filhotinha de Tupã postou fotos no Zap do campeonato de judo que elas participaram hoje....o primeiro ...queria muito ter estado lá....
Bom domingo...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1082 calorias (mão sei porque deu tão pouco)
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim...nas coxas, nádegas e barriga
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...nas partes que não usei o creme....
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R-Sim...com interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não ...muito tranquila
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sim...me amei mais e mais....rsrsrs.
11- TRABALHEI
R- Não...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

BOM FINAL DE SEMANA...

Hoje trabalhei e como já disse antes , sexta é o dia mais difícil em meu trabalho...muito puxado mesmo.....sem contar que como o maridão precisou entrar as 6 h ....eu claro fui com ele...depois de uma noite mal dormida...levantei 4:25h.... a única vantagem é que o diretor me dispensou as 18h....
Mas em compensação amanhã estarei de folga...quero dormir um pouco até mais tarde....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1269 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim...nas coxas, nádegas e barriga
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...nas partes que não usei o creme....
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Sim...com interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não ...muito tranquila
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não
11- TRABALHEI
R- Não...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

ADAPTAÇÕES.....38/90


Por que adaptações????
Simples...é oque tenho vivido nos últimos dias....nesse momento estamos fazendo com que o Elvis aceite a Belinha....tá difícil....mas sei que serão grandes amigos....rsrsrs...isso é apenas uma das adaptações do momento....
Outra é que estou chegando a minha meta final....64 quilos....tenho pensado muito se farei a manutenção Atkins ...mas para isso teria de passar por todo processo da PPC....oque não fiz...pois faço indução estendida...ou passarei para a Paleo que já tem mais a ver com o estilo de vida geral que tenho buscado....mas para passar para a paleo...já como estilo de vida....tem um probleminha....consumo bem pouco adoçante...mas não quero ficar sem ele....já faço a paleo uns 50%..... por isso que acredito que farei uma paleo com adaptações....como diz o DR Souto...o ótimo não é inimigo do bom....já faço uma paleo descomplicada....
Já estou vivenciando o dia em que chegarei em minha meta... acredito que até o final de março isso irá acontecer....amém....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1276 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim...nas coxas, nádegas e barriga
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...nas partes que não usei o creme....
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R-Sim...com interpretação
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não ...muito tranquila
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Sim...passei tonalizante no cabelo...pretendo tingir somente final do mês que vem....
11- TRABALHEI
R- Não...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2016

BELINHA...A NOVA INTEGRANTE DA FAMILIA....37/90

Detalhe...ela está em uma das mãos do marido....
Depois de um longo tempo querendo um cachorrinho eis que hoje apareceu esse lindo ser em nossa vida....Belinha.... tem 2 anos e 4 meses...a dona dela não poderia ficar mais com ela por motivo de viajar constantemente.... agora vamos ver como conseguimos fazer ela e o Elvis (meu gato...bravo) se entenderem....
Agradeço muito por essa benção em nossa vida....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1290 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim...nas coxas, nádegas e barriga
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...nas partes que não usei o creme....
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R-Não...ficamos empolgados com a cadelinha...rsrsrs
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Não ...muit tranquila
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Fui fazer exames no laboratório , logo cedinho...toda arrumada....rsrsrs
11- TRABALHEI
R- Não...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

SINDRÓME PRÉ -FÉRIAS.....36/90

Sabe quando a gente não vê a hora de sair de férias...pois é assim que estou....muito ansiosa....precisando descansar....respirar outros ares....como boa sagitariana , não vejo a hora de viajar....
Minhas férias começam dia 17 de março, serão 15 dias...mais uma folga antes e depois ( normal do plantão) dá 17 dias....mas trabalharei até dia 13, pois farei dia 12 para uma colega e ela fará dia 15 para mim....ou seja ...saio de férias dia 13...19 dias....preciso disso....
Como não prestei atenção quando reservei a pousada ....o marido nem vai ter tempo para fazer nada antes de viajar...ele trabalha até dia 16...viajamos 17 logo cedo....,estou contando os minutos para estar em Mariscal ...uma das praias de Bombinhas-SC.... amooo esse lugar....amooo a pousada que vamos ficar....
Quanto a alimentação voltando a normalizar....ainda não estou em cetose, mas acredito ser questão de tempo....
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1192 calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Não hoje tive consulta médica e o creme que uso tem o cheiro muito forte....rsrsrs
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...passei óleo de banho para ir ao médico...
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- sim...com interpretação..
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...pela volta ao desafio ....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Me arrumei com capricho para ir ao médico e ao laboratório....me senti linda...
11- TRABALHEI
R- Não...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

BOA SEMANA...35/90

Como disse ontem voltei ao meu desafio, mas devo admitir que está sendo difícil....não por ficar com fome, mas ao contrário...tentei comer o quanto deveria....de 1200 a 1300 calorias, mas devo dizer que não consegui...me senti empanturrada....
Boa semana...
Beiokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1171 calorias e me sentindo muito cheia...
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- sim...com interpretação..
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...pela volta ao desafio ....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Não...seria para trabalhar, mas fiz o plantão de uma colega na semana passada, ela compensaou hoje...
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...mas em compensação lavei roupas e fiz faxina.....
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

domingo, 21 de fevereiro de 2016

VOLTANDO......

Dessa vez a balança sorriu pra mim...mas de forma forçada.... por doença....
Já estou bem bem melhor...não 100% ainda....mas já em condições de retornar ao meu desafio....
A minha duvida era como deveria fazer...afinal fiquei 15 dias afastada ( contando com hoje)...
Tenho três opções....começar os 90 dias do zero....continuar normalmente até o dia 01 de abril que terminaria os 90 dias....ou descontar esses 15 dias e continuar o tempo que falta....
A minha escolha foi a terceira opção....amanhã retornarei contando do 35/90.....achei mais justo...afinal fiz 34 dias corretamente....falta 56 dias....agora a data de termina não será dia 01 de abril  e sim dia 16 de abril....
Nesses 15 dias não me alimentei corretamente nos primeiros 10 dias não comia quase nada, em compensação nos últimos 05 dias comi bem mais do que devia...inclusive carbos que não deveria nesse momento....
Emagreci 1 1/2 durante esses 15 dias...por ai dá pra ver que a coisa foi feia....rsrsrs
Mas vamos que vamos...
Boa semana...
Beijokas da Aleka

domingo, 14 de fevereiro de 2016

COMEÇANDO A MELHORAR...

Ainda não estou bem....mas já tenho sinais de melhoras...as dores no corpo praticamente sumiram....apenas a febre que não cessa... nem consegue esperar as 06 horas para tomar o medicamento....as noites tem sido uma novela...a tosse de dia consigo domar um pouco, mas não posso falar....rsrsrs... a noite as crises devem estar acordando a vizinhança toda...são horas .... resultado...acordo com dor de cabeça e na cervical (devido a artrose na C-4 e C-5)...
Quanto ao desafio de emagrecimento nesse momento está parado, nem poderia ser diferente....já estou conseguindo comer algo, muito pouco, mas algumas coisas especificas....o melão....o pão de queijo recheado com Catupiry....ontem e hoje me obriguei a um pedaço de carne/frango....desceu meio de má vontade....mas foi... do resto água e muiiiiiiiiiiito pouco café....sinto vontade o dia inteiro, mas não desce....
Volto logo....acredito....
Beijokas da Aleka

terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

SÓ PRA JUSTIFICAR.....35 A 38/90

E as coisas não saíram do jeito que eu esperava....esse ano parece que comecei mais sensível em relação a saúde....é a terceira vez que passo mal.... dessa vez estou com febre alta a 4 dias...minha imunidade esta lá no pé....( antes que falem que seja pela dieta deixe eu adiantar que tenho uma doença auto-imune, que faz com que  minha imunidade seja baixa mesmo).
Não tenho computado calorias , pois o difícil está sendo comer...em não vou colocar o questionário desses dias, pois realmente não fiz nada..
Hoje já estou melhor, apesar da febre não ter ido embora, mas acho que é questão de tempo...
Amanhã acredito voltar normalmente aqui...
Beiokas da Aleka

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2016

BOM CARNAVAL....33-34/90

Acho que já perceberam que tenho vindo a cada dois dias....queria estar aqui todos os dias, mas no dia em que trabalho não tenho animo nem pra pensar....rsrsrs
Vou trabalhar amanhã e segunda de carnaval....achei ótimo...vou ficar quietinha ...juntinho com o marido assistindo o carnaval pela TV....rsrsrs...quero descansar bem esses dias...
Amanhã volto a comer minha fruta matinal...acabei fazendo mais de um mês de indução, já estava acostumando....rsrsrs...mas gosto de  minha frutinha, sem contar as castanhas e nozes que sou apaixonada....mas continuarei calculando as calorias entre 1200 e 1300 calorias...
Bom carnaval...
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, ontem 1344 calorias (culpa do cupim no serviço) , hoje 1178 calorias ...fitinha voltou a ficar rosinha
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim ...nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim hoje...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal..ontem não
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Somente hoje...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...por decisões importantes que devo tomar....
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Fui em Bernardes visitar a filhotinha e a neta....bom demais
11- TRABALHEI
R- Ontem sim...hoje não....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

MAIS DE 30 DIAS SEM COMPRAS.......31-32/90


Hoje vim falar de meu outro projeto ....um ano sem compras....e não é que já se passou um mês e eu nem percebi....rsrsrs talvez por ser ainda janeiro e estar com muito estoque mesmo....rsrsrs
A tática que estou usando é não abrir email comercial de vendas....nem site.... nem lojas....mas sabe como é...amoooo moda...até o ano passado assinava 08 revistas femininas....reduzi para 03...não quero ficar desatualizada...então claro que dou umas olhadinhas....a diferença é que olho de forma mais de conhecimento mesmo....realmente não tive nenhuma vontade maior de comprar....isso é muito bom....
Lembrando que meu projeto é em relação a mim e ao marido....de roupas...calçados....acessórios ...maquiagem....perfumes....as coisas de higiene pessoal ou cremes...esmaltes e afins compraremos somente quando estiver terminando....
Em relação a casa é diferente....tem algumas coisas previstas para compras, por necessidade....mas do resto somente será comprado oque não tiver conserto...ou se o concerto não compensar financeiramente....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, ontem1218 calorias, hoje 1300 calorias ...fitinha voltou a ficar rosinha
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei novo creme da mesma marca do anterior , só que mais potente...nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim hoje...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal..ontem não
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Somente hoje...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Sim...sem motivo aparente...nos dois dias
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Somente hoje fui na acupuntura e levei umas roupas para conserto....
11- TRABALHEI
R- Ontem sim...hoje não....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

BALANÇO DOS 30 DIAS.....30/90

Como me portei nesses 30 dias de indução....essa é a questão....
Sai de meu calculo de calorias 03 vezes....no casamento,...no aniversário de minha sobrinha e no churrasco na casa de minha filha em Tupã....ou seja...acredito que fui muito bem....lembrando que só sai fora durante o eventos....nem antes, nem depois...rsrsrs
Teria de postar receitas no blog uma vez por semana....isso foi mais difícil...de 04 sairam apenas 02....mas porque não fiz mesmo....comi o mais básico  possível....
Lembrando que passei mal duas vezes e a filhotinha também ....ainda assim consegui não vacilar....sem jacadas....sem neuras....mas devo confessar que nos últimos dias enjoada ...sentindo falta de minhas receitas e de coisas diferentes....
Não consegui postar no blog todos os dias....mas já melhorei muito....
Agora o melhor de tudo....emagreci 3,5 quilos...inicie o projeto com 72 quilos....hoje estou com 68,5 quilos...sei que não devo esperar o mesmo resultado nos próximos 30 dias...mas como penso positivo...por que não um bom resultado também???
Beijokas da Aleka
OBS:Atualizei minha reguinha de peso....essa foi a primeira....
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial,  1278calorias
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim fiz...no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Não....
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Estou ansiosa...ainda não descobri o motivo...rsrsrs
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Não..
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.

BEM VINDO FEVEREIRO.....28-29/90

Que o mês de fevereiro venha com muitas bençãos....
A noite volto com o balanço desses primeiros 30 dias....
Beijokas da Aleka
QUESTIONÁRIO....
01- BEBI 06 COPOS DE ÁGUA NO DIA?
R-Como meu normal...tomei muito mais de 06 copos
02- COMO FOI MINHA ALIMENTAÇÃO? QUANTAS CALORIAS?
R- Estou fazendo a indução da Atkins, ou seja o básico na dieta inicial, sábado 1203 calorias, domingo 1273 calorias ...fitinha não acusou cetose...rever o almoço do serviço...
03- USEI UM CREME  ESPECIFICO PARA GORDURAS?
R-Sim usei, nas coxas , bumbum e abdomen
04- PASSEI MEU CREME OU ÓLEO DE BANHO PREFERIDO?
R- Sim ...creme nas partes que não usei o para gorduras localizadas
05- FIZ MEDITAÇÃO OU  RELAXAMENTO ?
R-Não fiz...
06- FIZ ATIVIDADES FÍSICAS?
R- Não...
07- FIZ EXERCÍCIOS DE GRATIDÃO ?
R- Sim no sábado....no gratidão diária e minhas bençãos na agenda pessoal...domingo não
08- FIZ LEITURA JUNTO COM O MARIDO?
R- Somente no sábado...com interpretação...
09- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO?
R- Apenas tristonha...tinha dois compromissos que não tive como ir por não ter como folgar no domingo...
10- FIZ ALGO POR MIM HOJE? O QUE?
R- Não...
11- TRABALHEI
R- Não trabalhei sábado....domingo sim ....
12- TOMEI TODAS MINHAS VITAMINAS?
R- Sim todas...
12- FIZ O MÉTODO FLYLADY? OQUE?
R- Não...
13- FIZ ALGUMA COMPRA? OQUE? PORQUE?
R- Não comprei nada.
*OBS: Para quem faz dieta com restrições é necessário o uso de vitaminas, mas nunca tomar sem consultar um médico.
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