Obrigado a todos amigos que direta ou indiretamente estão aqui comigo nessa caminhada...
Essa semana não tive resultados positivos...83.9kg....só de pensar que na sexta feira a balança marcou 82.6kg...não quero me desesperar...sei que meu final de semana não foi perfeito...como nunca é quando vou pra casa da minha mãe almoçar....são tantas variedades...acabo não resistindo...tenho consciencia que preciso ser mais forte...mas a gula acaba por me vencer....
Aqui no momento está fácil de prever...frio...chuva...frioooooooooo
Sim...sei que estou caminhando no rumo certo dessa vez...tenho conseguido fazer minha RA dentro dos meus pontos...sei também que estou abaixo do total...afinal estou fazendo em torno de 300pontos...1080calorias....meu total de pontos seria de 365pontos...ou seja 1315calorias...mas como estou progamando apenas a pontuação do dia...sem debitos ou créditos....me permito uma (apenas uma) refeição livre na semana...isso ajuda muito para festas...almoços de familia...ou aquele momento que estamos desesperados para comer algo que não se encaixaria de jeito nenhum na dieta...isso me permite uma segurança enorme...
Café da manhã..suco com polpa de frutas vermelhas, semente de linhaça (deixo de molho na vespera) e colageno hidrolisado em pó...01 torrada de soja com requeijão light...56 pontos
Almoço...fritada de legumes...02 ovos, ervilha, cebola, tomate, pimentão verde, pimentão amarelo, azeitona , temperos e 01 colher de farinha de trigo para dar liga...frigideira antiaderente apenas untada...fácil...rápido...muito bom...suco clight de pessego com fribras...83pontos
Meu lanche da tarde...banana prata...semente de linhaça triturada e iogurte diet...52pontos
Meu jantar...arroz 7 grãos (Raris)...sobrecoxa de frango ao molho...eu desfiei grande depois...salada de alface com tomate...sorvete de morango diet...100pontos 
Tive de vir logo cedo para postar...sou meio anciosa mesmo...rsrsrs...
Sei que estou adiantada , mas no estado de São Paulo amanhã é feriado...então será um final de semana prolongado...para quem pode claro...eu trabalharei sexta e sabado...tenho de compensar o sabado da semana passada em que fiz uma troca de plantão com uma amiga do outro turno...
Café da manhã...mamão formosa...ameixa picada...iogurte diet...semente de linhaça triturada...
Meu almoço...macarrão integral..frango com ervilhas e cenoura...salada de alface temperada com azeite..
Meu lanche da tarde...torrada com requeijão chedar...suco de frutas vermelhas batido com 01 colher de linhaça e 01 colher de colageno hidrolisado...delicia...
Meu jantar...file com legumes ao dente...molho japonês...salada de rúcula...amoooo..
Pois é ...hoje foi dia de pesagem ...eis que depois de 15dias vejo um resultado positivo na balança...85kg...tá certo que estava bem abaixo, mas só o fato de ter achado o caminho novamente já me animou muito...não quero tentar mais nada diferente...todas as vezes em que faço isso querendo emagrecer mais rápido a coisa vira ao contrário...acabo por engordar...então deixa eu ficar quietinha com minha RA basica...com a dieta dos pontos...meus exercicios leves...que é oque eu posso fazer...sei que o resultado demora mais...mas pelo menos vou devagarinho e sempre...sem recuperar o peso eliminado...
Que tenha uma boa semana....bem ligth...