MEU DESAFIO PESSOAL....

Hoje tomei um grande susto....depois de mais de um mês com o peso estacionado em 74kg.....eis que chego de viagem e vou me pesar....05quilos acima...não acreditei....senti que as roupas estavam apertadas nos últimos dias...mas 05quilos é demais....sei que estou inchada por causa da longa viagem...mas sei que a diferença não seria nem a metade disso....além do mais sei que não controlei minha alimentação...a mistura da forte comida gaucha com o frio insuportável para essa paulista quase mato-grossense...foi o estopim que faltava para colocar tanta determinação abaixo....
Passei o dia pensando oque fazer....afinal decidi que preciso mudar...
Primeiro quero pedir desculpas para as companheiras de desafio....afinal estamos nessa juntas...me comprometi com vcs....
Mas não posso ficar chorando o que já aconteceu...tenho de mudar daqui pra frente....
Para isso criei meu desafio pessoal...de 138dias....
A razão dos 138dias é meu aniversário que será de amanhã a 138dias....irei fazer contagem regressiva aqui....
O presente que quero me dar é emagecer no minimo 15quilos...estou contando os 05 que engordei....
Não farei a dieta dos pontos nesse periodo.....pois farei uma dieta com consumo reduzido de carboidrato....já fiz anteriormente e gostei muito do resultado....
Observação....não faça essa dieta sem acompanhamento médico....o meu é muito bom...mas tem de ser rigorosa...e cumprir tudo oque ele propoe certinho......
Vou continuar com os principios básicos....
Comer de 03 em 03 horas...devagar...mastigando bem os alimentos de 15 a 25vezes....por um periodos de 20minutos...
Tomar em média 02 litros de agua por dia...tomo muito mais...rsrs
Fazer exercicios no minimo 03vezes na semana por pelo menos 30 minutos....
O resto vou colocando aqui no questionário diário....vou procurar colocar pelo menos nos dias de folga....
Por enquanto é isso ...me desejem boa sorte...vou precisar...
Beijokas da Aleka