13 DE ABRIL ...O DIA DO BEIJO.....Não vou me estender muito hoje....sei que devo visitas á todos....mas passei por um susto esse final de semana....um principio de infarte....EU...com 44anos....uma alimentação razoavelmente saudavel....atividade fisica moderada....pressão arterial ótima....ou seja sem explicação nenhuma mesmo....fico pensando se não tivesse emagrecido esses 14kgs....até os médicos comentaram....
Esse susto serviu para que eu tomasse a atitude de ser ainda mais disciplinada com minha RA....participo de dois desafios no momento....mas resolvi que tenho que estabelecer um desafio meu...pessoal mesmo....até agora defini os seguintes critérios.....
*Emagrecer 15 quilos em 120 dias....estou com 83,5kg ...ou seja não é uma meta absurda....está dentro da realidade....
*Dentro disso o padrão....minimo de 02 frutas...03 porções de legumes e verduras....02xicaras de chá verde/branco ou vermelho....minimo de 2 litros de água.....1/2 colher de semente de linhaça....01 castanha do pará.....são coisas que já fazem parte de minha vida....na realidade o dificil é oque tenho de tirar....
*Deixar de tomar refrigerante....só tomo fanta uva light ou refri de limão light.....mesmo eles quero abolir....
*Tirar o pão branco....uma das unicas coisas que me faz entrar em compulsão.....
*Tirar frituras....esse é um dos mais dificeis...no momento o que mais preciso eliminar do cárdapio....dificil pois almoço no serviço...onde trabalho sempre tem fritura...infelizmente não tenho como levar marmita de casa....tenho de almoçar no refeitório....mas vou fazer de tudo pra não sucumbir a ela......
*Me programar para deixar o jantar mais ou menos pronto para o dia que trabalho....para não desanimar e acabar comendo lanches.....chego tarde e cansada....
*Ficar dentro de meu total de pontos diarios/semanais.....nesse momento meus pontos diarios são de 384.....mais ou menos 1382 calorias.....ou seja me programar para não extrapolar isso....
*Voltar par a academia....essa ainda não sei como farei....minhas filhas me deram a idéia de ter dois treinos...o da academia...e o de casa para o dia em que não for possivel ir....acho que vai ser a alternativa....não poderei ficar parada....
* No mais continuo com minha meditação....relaxamento.....exercicios mental....e muita ....muita fé em Deus....
E contando muito com a ajuda de todas....
Beijokas lindas....
OBS: Estava e estou super calminha.....obrigado a todas.....
6 comentários:
Que susto hein? Mas, Graças a Deus e a sua vida saudável não vai passar disso... Admiro sua força e sabedoria, ótima decisão a de fazer seu próprio desafio, é mais um incentivo, pois você mesma traçou. Estarei torcendo, acompanhando e orando por ti. Fique na Paz e muita força!
Beijos!!!
Nusss!! O.O
Mas você tá bem, né?! Sem sequelas e tal?...
Já tá podendo fazer AF, normalmente?
E como isso aconteceu, mulé? Você se estressou muito, sei lá?
Cuide-se, viu?! =**
Poxa Aleka...vc está bem agora?
Desejo que vc fique bem e volte a sua Ra que sem dúvidas te fará muito bem, um beijo e se cuida !!
Puxa!
Super beijos pra voce!
Que susto!!!!!! Mas agora está tudo bem e ainda mais consciente do valor duma vida ainda mais saudável.
A obesidade trouxe tantas doenças...,mas coração também é stress, correria,e preocupação.
Mas depois de ler com atenção os obejctivos, sei que não só vais cumpri-los, como vais melhorar ainda mais a qualidade de vida.
Força querida Alekinha.
Beijos cheios de carinho
. amigaaaaaaaaa, que bom que Deus estava com vc !!! que benção!!! agora é seguir firme, quem sabe não aconteceu para lhe dar um ânimo!
. hoje estou passando para dizer que ontem não estive 100% na determinação de recomeçar, mas que hoje é outro dia e a mensagem do dia que posto no blog tem tudo a ver com isso, por isso tomarei a liberdade de postá-la aqui também.
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.
Hoje é tempo de recomeçar; lancemos fora a tristeza e o desânimo.
Somente a verdade nos conduz pelo caminho certo e seguro. Por isso, precisamos suplicar ao Senhor como o salmista, para que Ele nos mostre o caminho certo por onde devemos seguir, para que nada e nem ninguém nos desvie da estrada que conduz ŕ felicidade. "Mostrai-me, ó Senhor, vossos caminhos, e fazei-me conhecer a vossa estrada! Vossa verdade me oriente e me conduza, porque sois o Deus da minha salvaçăo" (Sl 24). Mesmo que tenhamos entrado por caminhos tortuosos que conduzem ŕ infelicidade, tomemos hoje uma firme decisăo de recomeçar, porque: "O Senhor é piedade e retidăo, e reconduz ao bom caminho os pecadores. Ele dirige os humildes na justiça, e aos pobres Ele ensina o seu caminho" (Sl 24). Sempre é tempo de recomeçar, de fazer o bem, de abençoar e de ser verdadeiramente feliz, com Jesus.
Jesus, eu confio em vós!
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