EMAGRECI....QUASE SAINDO DA OBESIDADE......

Meu peso.....uauuuuuuu....chegando.....

Hoje me pesei para o Desafio Anual e para o final do Desafio de março....fiquei muito feliz ao ver que a balança novamente voltou a sorrir para mim...estou a bem pouco para sair do indice de obesidade...apenas 700gramas...só não posso ficar ansiosa com isso...cada um tem o seu tempo....amanhã farei a postagem completa do balanço de março.....
Beijokas da Aleka

1ª TAREFA DO DESAFIO DE INVERNO.....

A 1ª tarefa do desafio de inverno é um autoconhecimento....o mais incrivél é que passei a tarde estudando e respondendo forum e fiz avaliação final de um curso de meu trabalho que engloba justamente o mesmo tema...
Fazer um apanhado geral de meu emagrecimento até aqui...minha vida foi sempre de altos e baixos em relação a peso...ou demais ou de menos...da ultima vez que comecei a brigar com a balança foi após a falência da tirêoide...inicio de 1997...fui de efeito sanfona até 2008 quando cheguei as 102quilos..manequim 54/56..indicada a bariatrica...desisti de ultima hora...tentei remédio emagreci 05quilos...mas me fez muito mal...descobri os blogs...criei esse em junho de 2008...mas fiquei um mês só estudando os outros blogs...rsrsrs nesse periodo já com a dieta dos pontos...RA bonitinha...emagreci mais 05quilos...foi que tomei coragem para começar a postar... lá se vão 28quilos no total...
Vou copiar o texto completo e já responderei o questionário....

'A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.  

O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.'

Leia as perguntas abaixo, reflita e responda com muita sinceridade:

• Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
• Minha meta é chegar ao meu limite do IMC que é 60quilos...mas decidirei quando chegar aos 65quilos....
• Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
• Hoje não me substimo mais....acredito que sou capaz de buscar meus objetivos...
• O que te impede de emagrecer?
• Mesmo com tudo para dar errado no meu emagrecimento....falência da Tirêoide...diabetes....alergia a leite e glutên ...além de Lúpus...acho que a unica coisa que impedia meu emagrecimento era minha ansiedade...em que fazia que tudo eu descontasse na comida...as alegrias e tristezas...
• Você consegue comprar roupa normalmente?
• Hoje já consigo comprar roupas de numeração normal...considerada até 46..
• Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
• Estava com obesidade mórbida...meu IMC era 42...hoje ainda estou obesa30,4...falta pouquinho pra ser sobrepeso....
• Você usa calça jeans sem lycra?
• Esse ainda é um problema....afinal tenho quadril muito grande...isso já é da genética familiar...
• Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
• Não...me programo demais...sempre sei com antecedência que roupa vou usar...
• Você frequenta praias e piscinas com frequência?
• Somente nas férias...lotada de bloqueador acima de 50...não tomo sol...mas amo praia....
• Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
• No momento não...mas antes da dieta mal conseguia andar....
• O que você comeu de "purpurinado" hoje?
• Até o momento não comi nada purpurinado....
• Como se sentiu depois?
• Você é feliz?
• Sim muito
• O que falta em sua vida?
• Queria ter minhas filhas e netas morando na mesma cidade que eu....mas sei que criamos para o mundo e antes de tudo quero a felicidade delas....
• Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
• O primeiro é o da resposta anterior...
• O segundo...atingir minha meta e manter pra sempre....
• O terceiro viajar muito com meu marido...conhecer lugares novo....tudo de bom...
• Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
• Mudaria todo meu guarda roupa....uauuuuuu
• Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
• Antes de tudo saudavel..........
• O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
• Além da RA e do blog que me ajuda muito...os desafios são muito importantes nesse minha caminhada...me fazem ter mais garra...determinação...

TAREFA DA SEMANA

Faça uma apanhado geral do seu processo de emagrecimento até agora. Na sequência, copie as perguntas acima e responda no seu blog. Em seguida, poste aqui a sua opinião sobre a importância do autoconhecimento.

Espero que gostem.

http://65em2011.blogspot.com/

PS: as perguntas foram retiradas daqui. 

INICIO DESAFIO DE INVERNO......BOA SEMANA.....

Hoje inicia o desafio de inverno...estou com 73,9kg...quero chegar ao final do desafio com menos de 70kg...muitos podem achar pouco....mas ficarei muito feliz...se der menos de 68kg ...melhor ainda....rsrss
Que tenhamos uma semana bem light.....
Beijokas da Aleka

RESUMO DESAFIO DAS ESTAÇÕES....NIVER DE CASAMENTO...29ANOS...

Obrigado por fazer parte de minha caminhada...Te amo......

Sabe aquela frase dos saudosistas...¨como o tempo passou depressa¨...hoje sei  o quanto isso é uma realidade....há 29anos atrás estava me casando...parece que foi ontem...fecho os olhos e lembro de cada detalhe...mas o melhor é constatar que amo meu marido hoje muiiiiiiito mais do que amava quando nos casamos....realmente a outra metade da minha laranja....minha alma gêmea ....nos compreendemos com um simples olhar...atravessamos muitas dificuldades que só serviram para mostrar o quanto nosso amor é grande...
Agora vamos ao resumo do desafio de outono....
Ainda não foi dessa vez que a balança sorriu para mim...continuo com 73,9kg....mas estou tranquila....sei que é questão de tempo..não engordei de um dia para o outro...em relação a exercicios....estou apenas começando...muito pouco...devagar...afinal quero chegar longe...não adianta ir com tudo e não poder fazer depois...
Devo postar uma sugestão doce light...essa é uma que recorro sempre que a fome aperta fora de fora....

Balas de Gelatina Diet

Ingredientes:

- 2 embalagens de Gelatina Doce Menor Sabor Limão ou Framboesa

- 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor (12 g cada)

Modo de preparo:

Dissolva o conteúdo das Gelatinas Doce Menor em 250 ml de água quente e reserve. À parte, hidrate os envelopes da gelatina incolor em 250 ml de água fria e deixe repousar por 5 minutos. Derreta-a no micro-ondas em potência média por 30 segundos ou em banho-maria. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário de 20 x 30 cm com óleo, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores. Você também pode embrulhar em papel celofane. Não é necessário conservar em geladeira. Consuma em no máximo 2 dias.

Rendimento: 50 balas

Tempo de preparo: 15 minutos
OBS: imagem e receita do Doce Menor..


Beijokas da Aleka

TAREFA DO DESAFIO DE OUTONO....

A tarefa proposta para essa semana é cuidar dos cabelos ....A moldura do rosto....por puro acaso cortei meus cabelos hoje... tenho feito o tratamento semanal da Dove...
Ai segue a postagem da Leticia.... http://mulheressaoespeciais.blogspot.com/
Aproveitem....

"Quem nunca escutou a expressão "o cabelo é a moldura do rosto" ? A verdade é que os cabelos têm um papel fundamental na composição da nossa aparência. E ter cabelos bonitos e saudáveis não ocorre ao acaso, é preciso ter cuidados diários para tratar e, principalmente, prevenir os danos aos cabelos."

Como ocorrem os danos aos cabelos?

Para ter cabelos saudáveis e bonitos são necessários cuidados tão importantes como os cuidados com a sua pele. A melhor maneira de prevenir e reparar as agressões aos cabelos é entender como ocorrem os danos.

Os danos aos cabelos resultam de traumas mecânicos e químicos que alteram as estruturas físicas do cabelo. O cabelo tem três camadas básicas, a cutícula, o córtex e a medula. A cutícula é camada mais externa da escala de proteção. É a principal estrutura do cabelo e é responsável pela força, brilho, textura, maciez e maleabilidade dos fios. Existe também uma camada de sebo, uma substância oleosa secretada pelos folículos capilares, que recobre a cutícula e adiciona brilho e maleabilidade ao cabelo. O córtex fornece força ao eixo do cabelo, e determina a cor e a textura. A medula é a camada mais interna do cabelo onde são determinados o corpo e a força do cabelo.

A cutícula pode ser lesada por meios químicos ou mecânicos, como descoloração ou secadores de cabelos. Os fatores ambientais, como exposição à luz solar, poluição, vento, água do mar ou de piscina também podem causar danos. Quando a cutícula é agredida por esses fatores, a proteção é diminuída e as outras camadas do cabelo são expostas. Em alguns casos, até mesmo a camada mais interna, a medula, é exposta e pode sofrer danos.

Quatro fatores para um cabelo saudável

Há quatro fatores que são muito importantes para um cabelo saudável: brilho, eletricidade estática, força e exposição solar.

Brilho

Cabelo brilhante sempre foi comparado com cabelo saudável, mesmo que a saúde de um folículo capilar não possa ser determinada devido a sua localização dentro do couro cabeludo. Esse brilho é devido à luz refletida por uma superfície lisa. Se as cutículas estão abertas, em conseqüência das agressões citadas acima, os fios não retêm água nem proteínas e a superfície do fio de cabelo fica porosa, não refletindo a luz.

Condicionadores contento agentes que formam uma película sobre o fio podem aumentar o brilho dos cabelos e ajudar as camadas de cutículas a cobrirem o eixo dos cabelos dando uma aparência mais lisa ao cabelo.

Eletricidade estática

Pentear ou escovar o cabelo faz com que os fios se tornem carregados negativamente, criando eletricidade estática e deixando os fios arrepiados. Cabelos finos são mais suscetíveis à eletricidade estática que os cabelos mais grossos devido à maior área de superfície da cutícula. Os condicionadores que contêm amônia quaternária podem reduzir a eletricidade estática por produzirem uma carga positiva nos fios, neutralizando a eletricidade estática.

Força

Condicionadores com ingredientes como proteínas hidrolisadas ou keratina capilar humana hidrolisada, que possuem um baixo peso molecular, ajudam a aumentar a força dos cabelos. Elas penetram facilmente nos fios, nutrindo-os.

Estas proteínas também podem ser usadas para as "pontas duplas". As "pontas duplas" ocorrem depois que a cutícula protetora foi desnudada das fibras do cabelo em conseqüência de substância química ou trauma físico, mas também pode ser um resultado de escovação vigorosa. Enquanto não há nenhum meio de reverter as "pontas duplas", aparar as pontas a cada 2 ou 3 meses e tratamentos de condicionamento profundo ajudam a manter os fios flexíveis e com boa aparência.

Exposição solar

A exposição aos raios UV pode induzir a oxidação das moléculas de enxofre dentro do eixo capilar, que são importantes para a força dos cabelos. Quando ocorre essa oxidação, os cabelos de tornam quebradiços, ressecados e ásperos.

Os cabelos descoloridos ou com luzes podem também apresentar pequenas mudanças de cor quando expostos aos raios UV. O cabelo loiro pode desenvolver um "fotodescoloramento", deixando-os amarelados. Até mesmo os cabelos castanhos podem mudar de cor, tendem a desenvolver uma coloração avermelhada devido à oxidação dos pigmentos de melanina.

Para proteger seus cabelos dos danos causados pelos raios solares, procure usar condicionadores "leave-in" que contenham óxido nítrico. Outra proteção são os bonés e chapéus feitos de materiais sólidos.

Dicas para o cuidado diário

• Use sempre xampu e condicionador adequado ao seu tipo de cabelo: oleoso, normal, seco, misto, colorido....

• Não use xampu demais nem o coloque diretamente sobre a cabeça. Espalhe-o nas mãos e só depois esfregue-o nos fios e no couro cabeludo, com a ponta dos dedos (nunca com as unhas). O excesso do produto pode provocar irritação, enfraquecimento da raiz, descamação e até queda.

• Enxágüe bem os cabelos para retirar o excesso de xampus e condicionadores e use um xampu anti-resíduos uma vez por semana. O produto elimina impurezas e os resíduos de produtos cosméticos que se depositam nos fios, roubando o brilho.

• Nunca tome banho de água quente, pois ela abre as cutículas do fio. Prefira água morna ou fria. Se puder, dê a última enxaguada com água fria. A água fria ajuda a fechar as cutículas e devolve o brilho dos cabelos.

• Depois de lavar os cabelos, utilize um produto leave-in que intensifica o tratamento dos produtos hidratantes.

• Antes de usar o secador retirar o excesso de água com uma toalha, apenas espremendo os fios. Depois trabalhe com o secador a uns 15 centímetros dos fios, em temperatura mínima ou média. Produtos específicos para proteger o cabelo do calor também ajudam evitar que os fios fiquem quebradiços.

• Evite ar condicionado, pois deixa o cabelo ressecado e, conseqüentemente, mais frágil, retirando o brilho natural. Para formar uma barreira de proteção aos fios, aplique algumas gotinhas de silicone que ajuda também a selar as pontas duplas.

• Evite passar as mãos nos cabelos constantemente, principalmente nos oleosos.

• A alimentação é um fator muito importante para manter a beleza dos fios. Procure comer alimentos protéicos - como carnes, leite e ovos - e os ricos em vitaminas do complexo B (presentes em cereais integrais, peixes, frutos do mar e vegetais folhosos), pois eles ajudam a nutrir o couro cabeludo.

• Proteja os cabelos do sol. Use chapéu e mantenha-os hidratados.
 

 Dicas para fazer em casa:

Máscara para Cabelos Danificados

Ingredientes:

• 1/2 colher de sopa de alecrim
• 1 litro de água fervente
• 1 colher de sopa de vinagre de maça para cabelos escuros ou 1 colher de chá de suco de limão para cabelos claros.

Modo de preparo: Faça um infusão do alecrim até a água esfriar. Coe e adicione o vinagre ou o limão.

Modo de aplicação: Depois de lavar os cabelos, coloque um pouco desta mistura nos cabelos e massageie. Não enxágüe.

Como deixar o cabelo bonito e saudável

Depois de lavar os cabelos , enxágue-os com 4 colheres de sopa de vinagre de maçã diluidas em 3 copos de água. Isso fará com que ele fique bem bonito.

Como deixar o cabelo com brilho

Ingredientes:

• 1 xícara de leite quente
• 2 colheres de sopa de óleo de côco

Modo de preparo: Deixe esfriar e aplique nos fios limpos.Envolva a cabeça com uma toalha quente e úmida. Deixe por 20 minutos e enxágue.

Cabelos com mais volume

Para seus cabelos ficarem com mais volume, evite secá-los com toalha (apenas tire o excesso de água). Nunca faça força na hora de secar, pois poderá deixá-los ressecados e quebradiços.
-- 
Beijokas da Aleka

BOM FINAL DE SEMANA.....

Obrigado por tanto carinho....são vocês que me dão forças para continuar.....
Beijokas da Aleka

MEU PRESENTE DE 74KG....

Na caixa...desmontada e finalmente montada.......

Chegou minha estação de ginástica....agora posso terminar de montar minha academia residencial...estava realmente precisando...agora é persistencia para usa-la...rsrsr
Hoje passei a manhã toda estudando online...em termos de promoções nem preciso mais de cursos...mas acho que todos profissional deve sempre se manter atualizado...então melhor estudar... o curso que estou fazendo é muito bom....Psicológia de Emergências...com tudo que está ocorrendo no Japão...e em outros lugares....  devemos sempre estar preparados mesmo....
Também fiz meu IR... mas pelo terceiro ano seguido não consigo enviar... o ano passado chamei um colega de trabalho ele deu um click e pronto..foi...vou pedir pra ele vir enviar amanhã....
Boa semana pra todos...
Beijokas da Aleka

RESUMO DO DESAFIO DE OUTONO.....

Olá....
Acabei de entrar  e percebi que devo fazer um resumo do Desafio de Outono...fiquei a pensar ...que colocarei...realmente não sei....de vez em quando dá essas panes...acho que pelo fato de ter trabalhado tanto nos últimos três dias ....
Na realidade...esses dias não foram normais...tive alguns imprevistos que abalaram muito....problemas de doença do marido que infelizmente não tenho como resolver....é dificil quando ficamos de mãos atadas....mas mesmo com esses abalos  continuo firme na RA...mas sei que não é o suficiente para emagrecer....
Pois é ...continuo com 73,9kg....muito feliz por já estar entrando em calças 44... ainda muito apertadas...mas entro...experimentei de uma colega de trabalho....imagine a felicidade.....
No mais amanhã quero dormir até tarde...depois de 03dias acordando as 3:50h...acho que mereço...depois de tomar um banho e um café sentarei em frente do PC...estou atrasada em um curso que faço pela EAD....nem sei que hora sairei....isso sem contar que ainda não fiz meu IR...pretendo fazer amanhã também.....se der farei visitas...só não posso prometer...
Beijokas da Aleka...

ESMALTE DA SEMANA.....

Essa semana um mais tradicional....rsrsrs

Vim só para postar o esmalte dessa semana...trabalhei hoje e vou trabalhar todo o final de semana...por isso só volto na segunda... RA está certinha....só AF que não estou liberada ainda....
Bom final de semana...

Beijokas da Aleka

MUDANDO PRESENTES DAS SUB-METAS....

Ainda bem que a vida é feita de mudanças....nada melhor do que aproveitar e mudarmos juntos....
Conversando com as filhas vi que teria de mudar minha sub-meta  dos 70kg...elas me disseram que seria desperdicio eu adquirir agora  a Viber Plate...sim quando emagrecer um pouco mais...afinal vou precisar tonificar...
Cheguei a conclusão que não seria legal trocar as roupas aos 66kg...minha meta final é 60....logo perderia todas as roupas....então mudei a troca das roupas nos 62kg....devo adiantar que estou comprando somente o essencial já há mais de dois anos....sempre que compro algo já vejo se dá para ir apertando.....coloquei a Viber Plate para os 66kg...
Agora adivinhem oque eu coloquei nos 70...ahaaaaaaaaaa...
Uma das coisas que mais gosto.....viajar....
Lógico que a idéia não surgiu do nada... sem contar que vai depender de muita determinação minha....mas quero conseguir.....é o seguinte...dias 30 de abril e 01 de maio terá um encontro do Lions Club em Dourados no MS... é uma viagem sonhada...irão uma comitiva representando o Lions de Presidente Venceslau....dei meu nome para ir...mas irei como meu presente de 70kg....por isso que disse que terei de ser mais determinada ainda....são 04quilos em  45dias...para muitos pode ser pouco...mas para quem já está em fase de emagrecimento há muito tempo...tem as fases de platô.....o organismo dificulta um pouco o emagrecimento...
Mas agora é determinação....muiiiiiiiiiiita mesmo...
Beijokas da Aleka

RESUMO DESAFIO DE OUTONO...

Hoje é dia de postagem do Desafio de Outono....
Como já estou fazendo RA há algum tempo não mudei muita coisa...
Continuo com a dieta dos pontos...340pontos...com baixo indice de carboidratos...não comecei a atividade fisica por varios fatores....mas assim que sanar alguns problemas volto...sinto muita falta....
Emagreci 600gramas ....estou pesando 73,9kg....
Em relação a sentimentos ....estou bem....há momentos que fico meio depre...afinal tem aquela coisa de querer emagrecer rápido...mas depois lembro que devagar se chega longe....como muitos sabem o peso inicial da reguinha é que conto apenas os quilos eliminados após começar com a RA....antes disso cheguei a 102quilos em abril de 2008 quando fui encaminhada á cirurgia bariatrica...cheguei a fazer os exames e marcar data para mesma...mas desisti...primeiro apelei para os remédios...emagreci 05 quilos ....mas depois de passar tão mal...desisti...foi então que conheci os blogs...criei esse dia 01 de junho de 2008...fiquei um mês sem postar nada...estava de licença prêmio...passei o periodo todo somente lendo os blogs de pessoas que haviam emagrecido...seguindo esses exemplos...emagreci mais 05quilos....foi então que tomei coragem de começar a postar...isso significa que há três anos atrás estava com 28quilos acima do que estou hoje...sei que a palavra maior é persistencia...determinação....cheguei a ficar meses sem emagrecer nadinha...mas não desisti...esse é o sentimento que tenho sentido nos ultimos dias...que mesmo que o caminho ainda seja longo..sou uma possibilidade....
Quanto a receita salgada...vou postar uma de quibe de forno do site http://mdemulher.abril.com.br  que simplesmente amoooo....

Quibe de forno com maionese

Conteúdo do site DELÍCIAS DA CALU 

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Vote nesta receita:

Quibe de forno com maionese: delícia light que todos vão aprovar!

Foto: Alfredo Franco

Preparo: Demorado (acima de 45 minutos)

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: Fácil

Categoria: Carne

Calorias: 277 por porção

Ingredientes

. 250 g de trigo para quibe
. 500 g de carne magra moída
. 1 pacote de sopa de cebola
. Sal
. Pimenta-do-reino e hortelã picada a gosto
. 150 g de maionese light

Modo de preparo

Deixe o trigo de molho em água por 20 minutos. Escorra bem (em uma peneira ou em um guardanapo de pano) e misture com a carne. Acrescente a sopa de cebola e os temperos. Por último, adicione a maionese. Coloque para assar em uma forma untada (18 x 28 cm), em forno baixo. Asse até ficar ligeiramente dourado.

Dica:Esta receita fica ótima servida com coalhada seca, temperada com um fio de azeite, pimenta e sal.

Por hoje acho que escrevi demais...estou inspirada e feliz....só tenho a agradecer a voces....Obrigado.....

Beijokas da Aleka

PARABÉNS AKASHA... DESAFIO DE CARNAVAL...

E um parabéns especial à Akasha, nossa grande vencedora eliminando 3,7kg. 

Vocês podem conhecê-la melhor no twitter @akashamyfair ou no seu blog "Minha última dieta" ...continue firme ...estamos com você...

Beijokas da Aleka

SUB-META ATINGIDA.....ESMALTE DA SEMANA.....

Querem  uma pessoa feliz... sou eu...postei meu peso ontem de madrugada antes de trabalhar por causa do desafio de carnaval...imagine a felicidade ao subir na balança e estar abaixo de 74kg....como não teria como fazer uma postagem na hora deixei para quando chegasse do trabalho ....mas eis que o blogspot em geral ...além do Orkut... não estava acessando em minha cidade....quase tive um ataque de tanta ansiedade...as sem deixar de estar rindo á toa...
Mas enfim está ai ...na postagem de ontem....73.9kg.... depois de algumas semanas estacionada nos 74;5kg....lógico que ontem mesmo já providenciei minha estação de musculação ....assim que chegar vou colocar fotinhas da mesma....comprei exatamente a que está nos meus presentes....agora estou em duvida quando ao presente da próxima meta...minhas filhas acham que devo deixar a Viber Plate para mais para frente....afinal ela é mais tonificadora...nesse momento preciso eliminar ... pensei em uma esteria...o marido vai querer me matar...pois vendi a minha semi nova quando mudamos....faço o simulador de caminhada...mas realmente prefiro a esteira...acho que esses quatro quilos ...chegar aos 70 valem uma esteira...pretendo atingir essa sub-meta até o final de abril....são 50dias...vamos ver....
Depois dessa boa novidade...o esmalte da semana...

Só para contrariar um azul bebê...claro com leve cintilante...que amoooooo.....
Bom final de semana a todos...
Beijokas da Aleka

PESO FINAL ...DESAFIO DE CARNAVAL......

73,9kg..........................................

Passando rapidinho para postar foto e peso para o desafio de carnaval...
Saindo correndo para trabalhar...á noite volto.....
Beijokas da Aleka

MULHER...SEU DIA....TODOS OS DIAS....

Não vim apenas para desejar um feliz dia das mulheres...afinal já está acabando o dia 08 de março...mas desejar a todas amigas...companheiras ...de perto...ou longe....um feliz Dia das Mulheres em todos os 365dias do ano....
Beijokas da Aleka

FOI DADA A LARGADA....

Hoje começou o desafio de outono ....
Plageando a Fabiane.....ai vai.....http://fabianerb.blogspot.com/
 EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO...

SAUDÁVEL E FELIZ!!!!

PERÍODO DE 7 DE MARÇO,
A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.

1° ANOTAR TUDO O QUE COME,
PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.

Vou anotar tudinho no meu caderninho, que é tipo um diário, anoto a alimentação.... todos os dias... e vo fazer a dieta dos pontos, que na verdade é quase igual de contar calorias, meus pontos por dia é de 340P...mais ou menos 1200calorias.....

2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAILgabrile@ig.com.br.

Vou mandar assim que terminar este poste....

3° TOMAR ÁGUA.

Hoje, muiiiiiiiiiita  água.....

4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.

Nada de atividade fisica hoje.....

5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR.

Fiz um café da tarde para as filhas ...netas e genros....com direito a varias gostosuras...inclusive cupcake para as  netas...mas me mantive sem jacar....

6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:

DIA 7 DE MARÇO- 1ª pesagem e medidas antes do desafio.

Peso: 74,5kg

Medidas:                  

    Mandando por email.....

13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos.

MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.

20 DE MARÇO - pesagem e resumos.
27 DE MARÇO - pesagem e resumos.

Sugestão de um doce light.
3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
10 DE ABRIL - pesagem e resumos.

MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
24 DE ABRIL - pesagem e resumos.

Sugestão de visita a uma cidade histórica.
1 DE MAIO - pesagem e resumos.
8 DE MAIO - pesagem e resumos.

MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
15 DE MAIO - pesagem e resumos.
22 DE MAIO - pesagem, resumos.

Sugestão de um filme para toda família.
29 DE MAIO - pesagem e resumos.
5 DE JUNHO - pesagem e resumos.

MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.
http://mulheressaoespeciais.blogspot.com/2011/02/desafio-de-outono.html

 E minha meta vai ser que no dia 19 de junho estarei com 66kg...

Bom .. é isso...

Bom carnaval á todos....

Beijokas da Aleka

BOM CARNAVAL...

Há muitos anos fujo de multidões...talvez por isso... mesmo amando carnaval de rua nunca assisti um ao vivo...nem aqui no interior de SP....imagine um grande desfile como os de São Paulo ou do Rio de Janeiro....amoooooo..... sou Mangueirense roxa...acredito que seja porque quando ainda criança  eu e meus irmãos cada um escolheu uma escola para torcer...viravamos a noite assistindo...minha mãe deixava ..preparavamos petiscos...bolos...sucos...somos em 04 irmãos...dois homens e duas mulheres...com pouca diferença de idade do mais velho para a caçula...amavamos assistir o carnaval...são lembranças eternas...muito boas mesmo....detalhe.... cada um continua torcendo para a escola que escolheu quando ainda criança....

Hoje meu serviço nem sempre me permite assistir minha escola...como plantonista levanto muito cedo para trabalhar...mas sempre um dos dias estou de folga...vou virar a noite assistindo...

Não sei se postarei antes de segunda...então um bom carnaval para todos...

Beijokas da Aleka

COMEÇA O DESAFIO DE CARNAVAL....

Hoje começa o Desafio de Carnaval ...sendo esse o meu peso dessa  manhã.....às 04:33h..
Dia 10 estarei colocando o peso final.....
Agora devo ser rápida...do contrário vou perder o onibus...rsrsrs
Boa sexta a todos...
Beijokas da Aleka

TAREFAS PARA MARÇO....

Como sabem o desafio anual tem uma tarefa fisica e uma metsal para ser adicionada em nossa vida a cada mês...para chegarmos ao final do ano muiiiiiiiiito melhor....  
Eis as de março....

Tarefa mental......linda...

Tarefa fisica... de beleza....bom demais...

Sempre amei os esmaltes diferentes...chegava a chocar os mais puritanos....agora com a moda tão colorida posso ser perua tranquilamente....rsrsr

Olhem como minhas unhas estão hoje........

Amanhã voltarei com mais tempo...afinal hoje cheguei em casa mais de 21h...para quem saiu as 5h....

OBS... As meninas que estão pedindo o blog do desafio de outono é o seguinte....http://mulheressaoespeciais.blogspot.com/ .... ainda dá tempo de se inscreverem...

Beijokas da Aleka

FELIZ MARÇO PRA TI...

Que o mês de março traga todo o animo de conquistar nossos objetivos....
Beijokas da Aleka