INTENSIVÃO ....DE 03 A 12 DE AGOSTO...

Pessoal vou participar do intensivão de 03 a 12 de agosto e ai vai as regrinhas....

Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa..

Inicio: 03/08

Termino: 12/08

Pesagem final: 13/08.

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. Eu irei confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio..

O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos...
* Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias...
* Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias..
* Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!.

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente..

O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!.

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08..

No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás..

O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar, superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!.Já desejamos sorte para todas! Vamos todas conseguir! Basta acreditarmos!
Então vamos lá...

*Meta principal....colocar meu cárdapio no blog durante esses 10 dias....(mesmo que seja no dia seguinte)

*Meta de RA....Ficar dentro dos limites de pontos...minimo de 350 e maximo de 400 pontos diarios....não comer pão branco ou arroz branco....tomar chá vermelho 02 vezes ao dia...tomar os 02 litros de agua diário...

*Meta de At. Fisica.....irei a academia no minimo 05 vezes dentro dos 10 dias....

* Metas auxiliares.....passar meus creminhos diários....rosto e corpo....dia e noite...fazer exercicio mental....exercicios de espelho.....

É isso ai...boa sorte a todas e que possamos sempre nos ajudar ...podem contar...

Bom Domingo...

Beijokas da Aleka