Hoje terminamos a metade do desafio SUPERAÇÃO.... e ai como voces estão indo....espero que bem....eu continuo firme e forte....estou me dedicando bastante....isso tem me dado bastante alegria....certeza de superar meus limites......só não tenho conseguido postar em todos os dias...mais postarei os 10 diasVamos então ao desafio....
4º dia do SUPERAÇÃO...
* Tomar 02 litros de agua...OK
* Tomar 03 xicaras de chá (vermelho)...OK
* Ficar no limite médio de 305 pontos (1100 calorias)...fiz 295...tenho 61 pontos de crédito...
* Minimo de 03 porções de legumes/verduras...OK
* Minimo de 02 frutas por dia....OK
* 01 colher de semente de linhaça ao dia...tomei com suco de frutas vermelhas e colageno no café da manhã
* 01 castanha do pará ao dia...comi na ceia
* Sem frituras, arroz branco ou pão branco....OK
* Nada de refrigerantes...nem diet....OK
* Fazer exercicios mental diario...Não fiz
* Não comer em Fast Foot...OK
* Não comer massas...OK
* Não comer salgadinhos, bolachas ou besteiras de rua....
* Não comer nada pesado após as 18:00hs....OK...comi cação ao molho de tomate,couve flor cozida com shoio e salada de couve com tomate
* Minimo 03 horas de atividades fisicas...Não fiz exercicios
* Caixinha da Superação....resisti a tentação de jogar tudo pro alto.....
* Minhas emoções hoje....estava deprimida....sentindo falta de minha muleta psicológica....massas em geral....
* Afagos....usei meus cremes...rosto/corpo...dia e noite...
5º dia do SUPERAÇÃO...
* Tomar 02 litros de agua...OK
* Tomar 03 xicaras de chá (vermelho)...OK
* Ficar no limite médio de 305 pontos (1100 calorias)...fiz 296...tenho 70 pontos de crédito...
* Minimo de 03 porções de legumes/verduras...OK
* Minimo de 02 frutas por dia....OK
* 01 colher de semente de linhaça ao dia...OK tomei com iogurte e colageno no café da manhã....
* 01 castanha do pará ao dia...OK comi com a pera no lanche da manhã
* 01 castanha do pará ao dia...OK comi com a pera no lanche da manhã
* Sem frituras, arroz branco ou pão branco....Não teve como...o almoço foi frango a passarinho...comi 04 pedaços com salada de alface, repolho, tomate e abobora...
* Nada de refrigerantes...nem diet....OK
* Fazer exercicios mental diario...Não fiz ...gente estou com um bloqueio não consigo...ou não quero fazer mesmo....
* Não comer em Fast Foot...OK
* Não comer massas...OK
* Não comer salgadinhos, bolachas ou besteiras de rua....
* Não comer nada pesado após as 18:00hs....OK...comi sopa de carne moida com abobora e couve...delicia...
* Minimo 03 horas de atividades fisicas...OK...mais ou menos 01 hora de caminhada...
* Caixinha da Superação....Hoje resisti ao lanchinho que teve no serviço...18h ...eu com fome....troquei o pão frances com calabreza, cebola e ovo...que amo...por um supino diet...
* Minhas emoções hoje....a felicidade voltou...acho que por estar na metade...me senti mais forte...
* Afagos...usei meus cremes...rosto/corpo...dia e noite...
Pessoal amanhã vou fazer minhas visitas...
Beijokas da Aleka
12 comentários:
Olha, hoje me arrependo de não ter participado deste desafio, por puro medo/covardia. Pensei logo que não daria conta de tantas regras.
Mas o próximo não fujo da raia MESMO! Vou redimir este ato feio de covardia.
Tá indo muito, muito bem, Aleka! ;**
Bom dia Flor, que bom vir aqui e ter toda animada e determinada.
Esta indo muito bem.
Bjos
Oi Aleka! Fico feliz que tudo esteja indo bem por ai! A superação faz parte do nosso trajeto, todo dia matamos um leão e é assim que vamos chegar onde tanto queremos!
Bjocas mil e um ótimo dia!
Oi,Flor!Parabéns pelo sucesso na participação o desafio isso ai agora falta pouco então depois quero saber os resultados.
cuide-se!
Uma linda quinta!
beijosss
Oi Aleka, passei pela primeira vez aqui no seu blog, gostei muito, vou acompanhar mais de pertinho...
Bjus
parabéns pelos desafios!! vamos se se participo dos proximos! bjus!!1
Alekaaaaaaaaaaaaaaaa queridaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa brigadaooooooooooooooooo!!!!!!! se nao fosse voces todas nao sei o que seria de mim, to muitoooooooooooooooo felizzzzzzzzzzzzzzz , muitooo mesmo !!!!! e vamuu q vamuuu amiga!!!!!
ai meu deus, sao tantas regras q fiquei maluca! ahauaias
resumindo, nao coma porcaria, beba agua e se exercite mental e fisicamente! rsrs
um bjaaaaao mocinhaaa!!
Parabéns...adorei o seu blog suas netas são lindaasss...admiro muito a sua coragem...
Meus parabéns vou acompanhar o seu blog...dá uma passadinha no meu...estou no começo e é sempre bom novos amigos pra incentivar...
Beijos
Alekaa, parabéns pela determinaçãooo! Beijos! E bom domingo!
Alekinha,
Minha kerida!!!!
K bom vir aki e ver k estás determinada e verdadeiramente em paz com os resultados obtidos!
Deus te acompanhe , hoje e sempre, meu amor.
Mil bjs de carinho
Oi, lindinha,..
Não desita, vamus em frente..
Hoje é o ultimo dia do desafio..
Como vc foi .....
Amanhã começa outro...
Bjinhos ... Bai ....
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